4 solide tricks til at få ting gjort, nå dine mål og afslutte dine projekter! | MIND CPH

| Af Zinaida Riisfeldt27. september |
Del artikel

Er du sådan en, der udskyder projekter?

Det kan være personlige projekter (f.eks. komme i form eller stoppe med at ryge), arbejdsmæssige eller studiemæssige projekter, eller blot ting på din to do liste, som du gerne vil have gjort.

Så er disse tricks til dig!

Vi oplever ofte i MIND CPH, hvordan det er helt specifikke strategier, der spænder ben for, at du opnår de ting, som du gerne vil.

Helt overordnet gælder, at de mennesker, der udskyder projekter, bruger tid på at bekymre sig om projektet.

Faktisk ret meget tid.

Og hvorfor er denne bekymringsstrategi uhensigtsmæssig?

Jo, ser du! Den tid, som du bruger på at bekymre dig, er tid og energi, som du ikke bruger på projektet.

Kan du bekymre dig

Nej vel?

De mål, du har eller de projekter, som du gerne vil føre ud i livet, kræver handling.

(Ikke bekymring).

For vi kan ikke bekymre os i mål.

Ovenikøbet kan det være, at du bekymrer dig om, at du ikke handler nok.

Men denne bekymringsstrategi hjælper dig ikke til at få ting gjort.

Desværre.

Det er ellers en rigtig populær strategi, og mange tror, at den kan give en et kick eller motivation til at få tingene gjort.

Dét, der i stedet sker er, at du får det dårligt eller bliver ubehageligt til mode af alle bekymringerne. Det er ikke rart at bekymre sig i længere tid. Og det ender ofte med, at ubehaget fører til, at handlinger udskydes. Ubehaget ved bekymringen gør, at du helst flytter dig fra at skulle forholde dig til projektet.

Derfor laver du også overspringshandlinger.

Overspringshandlinger som en flugt for at bekymre dig om projektet.

Overspringshandlinger gør, at du ikke bruger tid på projektet.

Og det regnestykke du nu står med hedder:

Bekymringer + overspringshandlinger = meget mindre tid og handling brugt på projektet!

Du ved helt sikkert godt i forvejen, at overspringshandlinger ikke er vejen frem. Men vidste du, at det er denne vekselvirkning mellem bekymringer og overspringshandlinger, der godt og grundigt spænder ben for dig?

Bekymringerne gør, at du ikke får lyst til at bruge tid på det, fordi det bringer dig ubehag at tænke på det. Derfor laver du overspringshandlinger. Og begge dele tager din tid.

Tid (og energi), som du i stedet kunne have brugt på at handle aktivt på dit projekt.

Hvis du gerne vil bryde din cirkel af uhensigtsmæssige strategier og overspringshandlinger kræver det:

  1. At du lægger mærke til, når du bekymrer dig om projektet – i stedet for at handle på det.
  2. At du udskyder at bekymre dig om det, og i stedet forsætter med din handling.
  3. At du deler dit projekt op i bidder, sætter tid af til projektet, og bruger tiden på aktivt bid for bid til at handle på det.
  4. Kommer der bekymringer om resultatet eller deadline, så vend i stedet tilbage til at handle på projektet frem for at bekymre dig om det.
  5. Når du ikke aktivt handler på projektet, så hold helt fri fra det, og udskyd bekymringer om det og ret din opmærksomhed på dine omgivelser og de ting, som du har gang i.

Er det svært?

Ja, det kan være rigtig svært.

Særligt i starten, når man skal til at bruge nogle nye strategier (aktiv handling på dine mål og udskydning af bekymringer) frem for de gamle strategier, som man jo er vant til at bruge.

Det kræver, at du øver dig.

Kunne du tænke dig hjælp i processen, så har jeg lige nu ledige tider.  Læs mere om mig og mit terapeutiske arbejde HER.

Held og lykke med dine projekter!

Bedste hilsner,

Zinaida Riisfeldt

Specialestuderende og terapeut hos MIND CPH

Vi kan også anbefale: 

Derfor forsvinder dine (corona)kilo næppe med en genåbning alene

Kender du det, lidt for mange dage i joggingbukser og lidt for meget hygge kan […]

4 råd til mere nærvær

  I dag skal vi fokusere på nærvær, og du får 4 konkrete råd til at […]

Bekymringerne bag facaden. Sådan ser de ud!

"Jeg duer ikke til det her job, det MÅ de da snart opdage"!?  "Det er […]

1 2 3 12

ONLINE BOOKING

Bestil din tid online i dag. Det er nemt og enkelt og du vælger selv din psykolog.

Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte os på telefon 31 11 13 15 eller på mail hello@mindcph.dk

Det er gratis og uforpligtende.

Mød psykologerne

Alle MIND CPHs psykologer er universitetsuddannede og specialiseret i metakognitiv terapi.

envelopemap-markerlink linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram