Er travlhed lig med stress

| |
| Af Erla Højsted27. december |
Del artikel

Claus er 44 år. Han er direktør for en mellemstor virksomhed og arbejder i gennemsnit 60-70 timer om ugen. Ja, han er indbegrebet af travlhed. Claus har altid arbejdet meget, og han trives godt med det, men han er nu i et dilemma: Hans omgivelser siger til ham, at det er skadeligt for hans helbred, hans travle liv har allerede kostet ham ægteskabet, og han frygter nu, at hans travlhed også kommer til at koste ham helbredet og jobbet. Men han ønsker ikke at leve et andet slags liv. Han ønsker ikke at begrænse sit liv og han vil aldrig kunne finde fred ved at dyrke egne grøntsager i kolonihavehuset og se Netflix resten af tiden.

Men Claus har det dårligt nu. De sidste uger har han haft tiltagende hjertebanken, været irritabel, har manglet overskud og har håndteret nogle situationer ret dårligt som følge af det. Han er begyndt at frygte, at han ikke er skruet godt nok sammen til at varetage jobbet, og han ligger søvnløs om natten og spekulerer.

Claus føler sig stresset og er tæt på at gå i panik, samtidig med han nægter at give efter for alle symptomerne.

For han frygter for konsekvenserne ved at gå ned med stress.

***

Og det er en reel bekymring han har. Men spørgsmålet er om en sygemelding og tilbagetrækning fra hans ellers tilfredsstillende arbejdsliv er den eneste udvej for Claus.

Stress er jo en evolutionært udviklet mekanisme, hvor kroppen får tilført den nødvendige energi for at kunne håndtere en given situation på passende vis.

Så i sig selv er stress hverken farligt eller negativt.

Og vi ved jo fra ny stressforskning, at det er hvad vi tror om stress, der gør en forskel. At hvis vi tror, at stress er skadeligt – ja, så er det skadeligt.

Og Claus er overbevist om, at han er på kanten af et sammenbrud. At hans mor og ekskone endelig får ret i deres spådomme. At han arbejder for meget, at han ikke kan holde til det, og at hans system er ved at bryde sammen.

Det handler ikke om travlhed

Og ja, Claus har det rigtig skidt. Han udfører ikke sit arbejde ordentligt lige nu, og han håndterer heller ikke sit privatliv særlig godt.

Men det handler ikke om travlhed. Det handler ikke om mængden af arbejdsopgaver. Det handler ikke om graden af udfordringer.

Det handler om at Claus bruger coping-strategier, der redder ham på den korte bane, men som langsomt slår ham ud.

Hans problem er, at han er overfokuseret på sine bekymringer, at han tolker sin stressrespons som noget, der er farligt og helbredsskadeligt, at han dulmer det hele med en masse rødvin og at han trækker sig fra det sociale liv.

Hans copingstrategier handlingslammer ham - og gør ham sårbar, og han er ude af stand til at aktivere bedre coping-strategier.

***
Men den viden og erfaring vi har med stress gør, at vi kan tilbyde Claus en helt anden form for behandling, hvor vi ikke anviser alene-tid i kolonihaven foran Netflix. Vi tilbyder er behandling, der består af aktiv træning af mentale strategier til at håndtere udfordrende tanker og til at kontrollere bekymringerne. En behandling, der hjælper Claus til at holde fast i de ting i hans liv, der er vigtige for ham.

Så er du stresset som Claus, men kan lide at have travlt og ikke ønsker at trække dig fra dit nuværende liv, så kan vi også tilbyde dig hjælp til behandling af din stress. Vi hjælper dig blandt andet med at ændre dine overbevisninger om stress. Og når du har ændret dine overbevisninger, så vil du ikke længere føle dig belastet af din stress.

Så nej – travlhed og stress er ikke det samme – faktisk behøver de to ting ikke at have noget som helst med hinanden at gøre. 

***

Jaja, den er god med dig... tænker du måske. Det er nu ikke så lige til at ændre overbevisninger og gamle vaner.

Der skal mere til end som så.

Men det er netop det, som vi er specialiseret i. Og det virker hurtigt.

Ved brug af evidensbaserede psykologiske metoder arbejder vi med at ændre tankemønstre og hjælper dig med at genvinde kontrol og styring over dine reaktioner.

***

Læs mere om metakognitiv gruppeterapi, som er et af vores mest populære og effektive behandlingsforløb, hvor du arbejder målrettet og struktureret på at nedregulere dine symptomer på stress, angst og depression, samtidig med at du holder fast i dine normale aktiviteter.

De bedste hilsner

Erla Højsted, psykolog i MindCph

Vi kan også anbefale: 

Jeg er leder. Jeg kan IKKE gå ned med stress

Pling.... Der tikker en mail ind, der dog lander blødt oveni de øvrige 1127 ulæste […]

3 simple råd mod bekymringer

  Er dit angstniveau steget markant indenfor de sidste uger? Har du bekymret dig mere end […]

Hvorfor du skal lægge det mentale termometer på hylden

Hovepine, feber, rindende næser og en diskussion med ens partner (der giver associationer til en […]

1 2 3 10

ONLINE BOOKING

Bestil din tid online i dag. Det er nemt og enkelt og du vælger selv din psykolog.

Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte os på telefon 31 11 13 15 eller på mail hello@mindcph.dk

Det er gratis og uforpligtende.

Mød psykologerne

Alle MIND CPHs psykologer er universitetsuddannede og specialiseret i metakognitiv terapi.

envelopemap-markerlink linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram