MIND Living

Psykologisk viden - omsat til hverdag

Square Stress og overtænkning 2

Stress og overtænkning: Når problemer ikke kan løses

Mange oplever stress og mental træthed, selvom de ikke nødvendigvis har flere opgaver end før. Ofte handler det om overtænkning og vedvarende mentalt engagement i problemer, der ikke kan løses her og nu. Denne tekst er en refleksion over opmærksomhed, tænkning og mentale belastninger.

Square Når der er for mange tanker

Når der er for mange tanker på én gang

Mange mennesker lever med et konstant mentalt pres, hvor tankerne kører, planlægningen fortsætter, og pauserne føles korte både på arbejdet og når man egentlig har fri.

Square Når dygtige mennesker tvivler

Når dygtige mennesker tvivler – om imposter-fænomenet

Jeg har lige afsluttet en opgave, jeg har brugt lang tid på. Andre er tilfredse. Det kan jeg høre på kommentarerne. Alligevel går jeg materialet igennem en ekstra gang. Tjekker, om der er noget, jeg har overset, noget, der kan misforstås og noget, der måske afslører, at jeg ikke har helt styr på det alligevel.

Square Hvad holder dig til ilden når januar er omme?

Hvordan holder man motivationen efter nytår – når januar er omme

De fleste af os elsker tanken om en ny start. Nyt år. Nyt kapitel. Nye muligheder. Men psyken følger ikke kalenderen. Den bliver ikke automatisk lettere, fordi vi skriver 2026. Det vi tænkte i december, tænker vi stadig i januar. De mentale loops, vi sad fast i, følger med. Vores bekymringer, antagelser og selvkritiske dialog følger med. Det eneste, der faktisk ofte ændrer sig 1. januar, er vores forventninger til os selv. Nu skal vi kunne det, vi ikke kunne året inden.

Square (5)

Svært at sige nej? Andres ønsker behøver ikke være din lov

Kender du følelsen af, at andres behov vejer tungere end dine egne? At når nogen udtrykker et ønske, en holdning, en forventning begynder du med det samme at justere dig efter det? Du er måske endda så god til at læse andres behov, at de ikke engang behøver at udtrykke dem? Du “tilpasser” dig i en relation, scanner stemninger, mærker efter, hvad andre ønsker, og retter ind uden at spørge dig selv, hvad du har lyst til? Måske kan du heller ikke mærke hvad du selv ønsker.

Square sociale medier 2

Når sociale medier får dig til at føle dig udenfor

De fleste unge bruger sociale medier hver dag. Det kan være sjovt, inspirerende og en måde at holde kontakten med venner på. Men sociale medier kan også have en bagside: følelsen af at være udenfor. Du scroller igennem din feed og ser billeder af venner, der er til fest uden dig. Eller du ser en story, hvor alle griner – men du er ikke med. På få sekunder kan du mærke, hvordan tankerne begynder at køre: “Hvorfor er jeg ikke inviteret? Er jeg kedelig? Er der noget galt med mig?”

Square søndagshjerne

En søndagshjerne på overarbejde 

Kender du følelsen af at have hovedet fuldt af gøremål, men alligevel ikke få gjort noget? Søndagshjernen elsker at udskyde, overtænke og love, at “i morgen bliver bedre.” Men måske er det netop i dag, du kan skabe lidt mere handling, lidt mindre tænkning og færre overspringshandlinger.

Square (1)

Når tankerne stjæler din nattesøvn

Kender du det: Du ligger i sengen, lyset er slukket, men tankerne kører videre. Pludselig dukker alle dagens bekymringer op, og måske også dem for i morgen. Du vender og drejer dig, mens du prøver at tænke dig igennem problemet. Men jo mere du forsøger at falde til ro, jo mere vågen føler du dig.

Square

Hvad vi ikke siger om selvværd

Lavt selvværd føles for mange som en kronisk tilstand. Men hvad nu hvis det i virkeligheden “bare” er en følelse – flygtig og foranderlig som alle andre? I dette indlæg bryder vi med myterne om selvværd.

tænke dig ud af en tanke square

Derfor kan du ikke tænke dig ud af en tanke

Når du sidder fast i overtænkning, kan det føles logisk at ville tænke videre, indtil du finder en løsning eller får ro. Men her er paradokset: Så længe du tænker en tanke, tænker du den jo stadig. Og hvis du vil ud af den, handler det ikke om at finde flere svar, men om at stoppe med at give tanken opmærksomhed. Når du erkender dette, bliver det meget lettere at undlade at fortsætte de indre dialoger.

Kvadratisk Blogbillede (4)

Hvad hvis du begyndte at søge det ubehagelige? - Om modet til at blive i det, der føles uvant – lidt længere

Måske ligger den største udvikling i, at turde blive i usikkerheden længe nok til at forstå, hvad der virkelig er på spil.

sparegris kvadrat

Din mentale konto er i overtræk!

Hej, det er banken. Din mentale konto er i overtræk. Indsæt ressourcer nu – ellers lukkes kontoen.

Square Når negative tanker indtager scenen

Når negative tanker indtager scenen

Når negative tanker kører i ring - Og du har et vigtigt møde

Square Sådan bliver du psykisk robust

Sådan bliver du psykisk robust

Man kan let blive forarget over tidens retorik omkring dette, at vi hele tiden skal tåle mere, kunne mere og bare være mere psykisk robuste. Forargelsen kommer til dels af, at man kan tolke det som om, at vi så bare skal lære at finde os i tingene, at æde det, at lære at holde det forfærdelige ud, sådan at vores arbejdsgivere bare kan læsse mere og mere over på de i forvejen ofte hængende skuldre.

Få bedre selvkontrol ! ǀ MIND CPH

”Hvis du kan vente med at spise denne ene skumfidus, mens jeg lige løber et ærinde - så får du i stedet 2 skumfiduser, når jeg kommer tilbage!” (Når de ømme muskler har vænnet sig til mosten og væskebalancen er gen - etableret) ***

MIND CPH

Et psykologhus i hjertet af København med speciale i metakognitiv psykologi.

thumbnail MCTI small 25 26 transparent

Find os

MIND CPH ApS
Bredgade 36B, 2.th.
1260 Kbh K.
CVR Nr. 37210617

Kontakt os

Tlf. 31 11 13 15
Mail: hello@mindcph.dk

Sessioner tilbydes på dansk og engelsk.

Følg os

Instagram black

Social icons black

© MIND CPH 2025

Betingelser
Cookies
GDPR
Sitemap

Mød psykologerne Tjek ledige tider