MIND Living

Psykologisk viden - omsat til hverdag

Square konflikter i hjemmet

Hvorfor konflikter med teenagere kan være sunde

Forældre til teenagere fortæller ofte, at de bliver bekymrede over de mange konflikter derhjemme. Måske skændes I over oprydning, sengetider, telefonbrug eller lektier. Måske ender I i diskussioner, hvor stemmerne bliver hævede, og døren bliver smækket i. Det kan føles ubehageligt – og mange forældre frygter, at konflikterne betyder, at relationen er i stykker. Men i virkeligheden kan konflikter være en helt naturlig og vigtig del af dit barns udvikling.

Square sociale medier 2

Når sociale medier får dig til at føle dig udenfor

De fleste unge bruger sociale medier hver dag. Det kan være sjovt, inspirerende og en måde at holde kontakten med venner på. Men sociale medier kan også have en bagside: følelsen af at være udenfor. Du scroller igennem din feed og ser billeder af venner, der er til fest uden dig. Eller du ser en story, hvor alle griner – men du er ikke med. På få sekunder kan du mærke, hvordan tankerne begynder at køre: “Hvorfor er jeg ikke inviteret? Er jeg kedelig? Er der noget galt med mig?”

Square hangxiety 2

Hangxiety: Når tømmermænd bliver til tankemylder og uro

Kender du følelsen dagen derpå? Kroppen er tung, hovedet dunker, det snurrer, du bliver ramt af en udefinerbar tomhed eller tristhed, og et diffust ubehag breder sig hos dig. Måske vågner du med en snigende uro i hovedet; dine tanker kredser om, hvad du sagde, hvad du gjorde, eller hvordan du blev opfattet i går? Så har du været i selskab med hangxiety - kombinationen af tømmermænd (hangover) og angst (anxiety). Det er ubehageligt, men det er en helt normal og naturlig tilstand.

Square søndagshjerne

En søndagshjerne på overarbejde 

Kender du følelsen af at have hovedet fuldt af gøremål, men alligevel ikke få gjort noget? Søndagshjernen elsker at udskyde, overtænke og love, at “i morgen bliver bedre.” Men måske er det netop i dag, du kan skabe lidt mere handling, lidt mindre tænkning og færre overspringshandlinger.

Square (1)

Når tankerne stjæler din nattesøvn

Kender du det: Du ligger i sengen, lyset er slukket, men tankerne kører videre. Pludselig dukker alle dagens bekymringer op, og måske også dem for i morgen. Du vender og drejer dig, mens du prøver at tænke dig igennem problemet. Men jo mere du forsøger at falde til ro, jo mere vågen føler du dig.

Square

Hvad vi ikke siger om selvværd

Lavt selvværd føles for mange som en kronisk tilstand. Men hvad nu hvis det i virkeligheden “bare” er en følelse – flygtig og foranderlig som alle andre? I dette indlæg bryder vi med myterne om selvværd.

tænke dig ud af en tanke square

Derfor kan du ikke tænke dig ud af en tanke

Når du sidder fast i overtænkning, kan det føles logisk at ville tænke videre, indtil du finder en løsning eller får ro. Men her er paradokset: Så længe du tænker en tanke, tænker du den jo stadig. Og hvis du vil ud af den, handler det ikke om at finde flere svar, men om at stoppe med at give tanken opmærksomhed. Når du erkender dette, bliver det meget lettere at undlade at fortsætte de indre dialoger.

råd til forældre med teenagere square

Råd til forældre med teenagere: 5 ting unge vil have dig til at vide

At være teenager er en tid med store forandringer i kroppen, i hjernen, i følelserne og i relationerne. Mange forældre oplever, at det er sværere at nå ind til deres barn, og at relationen ikke føles lige så tæt som før. Samtidig kan teenagere selv føle sig misforståede og alene.

gravid bekymringer tanker square

Gravid og fuld af tanker: Sådan håndterer du bekymringer i graviditeten

Mange kommende forældre oplever, at glæden over en positiv graviditetstest hurtigt bliver fulgt af ambivalente tanker og følelser. En ny virkelighed folder sig ud, og med forventningen følger både drømme og bekymringer.

teenager trækker sig square

Teenager trækker sig? Derfor lukker dit barn døren

Mange forældre til teenagere beskriver en følelse af at miste kontakten. Pludselig vil dit barn ikke længere dele alt, de trækker sig på værelset, og du bliver måske mødt med korte svar eller irritation, når du spørger ind. Det kan ramme hårdt, fordi du ønsker at være tæt på og i stedet føler du dig afvist.

forstå din teenager square

Forstå din teenager: 3 tegn på, at I taler forbi hinanden

At være forælder til en teenager kan føles som at stå midt i et fremmed land. På den ene side længes du efter nærhed, på den anden side oplever du tavshed, irritation eller afvisning. Mange forældre fortæller, at de føler sig magtesløse eller ligefrem forkerte i deres forældreskab og at frygten for ikke at være god nok kan komme til at styre relationen.

Kvadratisk Blogbillede (12)

Når skolestarten føles som et bjerg – til dig der kæmper med nervøsitet og angst

Måske kender du det: En enkelt bekymring, som “Hvad nu hvis jeg ikke kan svare på lærerens spørgsmål?”, kan hurtigt blive til en hel række af “hvad nu hvis”-tanker. Pludselig føles det, som om de kører i ring, og du ikke kan stoppe dem.

teen kvadrat

Når ferien giver plads til bekymringer: om at være forælder til en (måske) mistrivende teenager

Man kan føle sig magtesløs, når man fornemmer, at ens barn ikke trives, og samtidig er det svært at vurdere, om det faktisk er reel mistrivsel, eller om det bare er en skoletræt teenager, (med en hjerne under ombygning) der har brug for lidt ro og alenetid.

ferieidyl vs. virkelighed kvadrat

Når drømmen om ferieidyl møder virkeligheden: Hvorfor det er helt normalt, at familien støder sammen – og hvordan vi mentalt finder tilbage

Når konflikter og skuffelser fylder i ferien, kan det virke som om, problemet er den andens tone, børnenes opførsel, vejret eller det forkerte museum. Men i mit arbejde som psykolog med metakognitivt fokus, ser jeg igen og igen, at det sjældent er hændelserne i sig selv, der skaber mistrivsel – men derimod den måde, vi forholder os til dem på mentalt.

Kvadratisk Blogbillede (11)

Jeg bruger ikke metakognitiv terapi - jeg arbejder metakognitivt

Metakognitiv terapi er ikke hurtig regulering. Det er ikke “tankestop” eller “positiv tænkning”. Det er en dyb respekt for, at sindet er selvregulerende, hvis vi giver det plads. At arbejde metakognitivt er at stille sig til rådighed for netop det. Det er en tilgang, der ikke handler om at fikse mennesker, men om at hjælpe dem med at opdage, at de ikke er i stykker.

MIND CPH

Et psykologhus i hjertet af København med speciale i metakognitiv psykologi.

thumbnail MCTI small 25 26 transparent

Find os

MIND CPH ApS
Bredgade 36B, 2.th.
1260 Kbh K.
CVR Nr. 37210617

Kontakt os

Tlf. 31 11 13 15
Mail: hello@mindcph.dk

Sessioner tilbydes på dansk og engelsk.

Følg os

Instagram black

Social icons black

© MIND CPH 2025

Betingelser
Cookies
GDPR
Sitemap

Mød psykologerne Tjek ledige tider