MIND Living

Psykologisk viden - omsat til hverdag

Square Katastrofetænkning

Katastrofetænkning: Den skjulte årsag til indre stress

Du har garanteret prøvet at dine tanker bevæger sig fra mindre triggere til en katastrofe. En lille fejl bliver til et potentielt sammenbrud. En glemt regning bliver til et økonomisk kollaps. Et blik fra en kollega bliver til en alvorlig konflikt. Katastrofetænkning kan føles logisk, ansvarlig og nødvendigt, men i virkeligheden skaber den et massivt indre pres.

Square hangxiety 2

Hangxiety: Når tømmermænd bliver til tankemylder og uro

Kender du følelsen dagen derpå? Kroppen er tung, hovedet dunker, det snurrer, du bliver ramt af en udefinerbar tomhed eller tristhed, og et diffust ubehag breder sig hos dig. Måske vågner du med en snigende uro i hovedet; dine tanker kredser om, hvad du sagde, hvad du gjorde, eller hvordan du blev opfattet i går? Så har du været i selskab med hangxiety - kombinationen af tømmermænd (hangover) og angst (anxiety). Det er ubehageligt, men det er en helt normal og naturlig tilstand.

Square (1)

Når tankerne stjæler din nattesøvn

Kender du det: Du ligger i sengen, lyset er slukket, men tankerne kører videre. Pludselig dukker alle dagens bekymringer op, og måske også dem for i morgen. Du vender og drejer dig, mens du prøver at tænke dig igennem problemet. Men jo mere du forsøger at falde til ro, jo mere vågen føler du dig.

tænke dig ud af en tanke square

Derfor kan du ikke tænke dig ud af en tanke

Når du sidder fast i overtænkning, kan det føles logisk at ville tænke videre, indtil du finder en løsning eller får ro. Men her er paradokset: Så længe du tænker en tanke, tænker du den jo stadig. Og hvis du vil ud af den, handler det ikke om at finde flere svar, men om at stoppe med at give tanken opmærksomhed. Når du erkender dette, bliver det meget lettere at undlade at fortsætte de indre dialoger.

gravid bekymringer tanker square

Gravid og fuld af tanker: Sådan håndterer du bekymringer i graviditeten

Mange kommende forældre oplever, at glæden over en positiv graviditetstest hurtigt bliver fulgt af ambivalente tanker og følelser. En ny virkelighed folder sig ud, og med forventningen følger både drømme og bekymringer.

Kvadratisk Blogbillede (12)

Når skolestarten føles som et bjerg – til dig der kæmper med nervøsitet og angst

Måske kender du det: En enkelt bekymring, som “Hvad nu hvis jeg ikke kan svare på lærerens spørgsmål?”, kan hurtigt blive til en hel række af “hvad nu hvis”-tanker. Pludselig føles det, som om de kører i ring, og du ikke kan stoppe dem.

Kvadratisk Blogbillede (9)

Har du mon en kropsscanner i din mentale beredskabsplan?

Trods udbredt brug af selvmonitorering og overvågning af følelser og potentielle symptomer, er stressniveauet ikke faldet. Hverken på individuelt niveau eller samfundsniveau. Er det muligt at denne kropsscanner måske ikke er så hensigtsmæssig som vi ellers har troet?

panikanfald i netto

Panikanfald i Netto – Skal jeg dø nu, eller kan jeg lige nå at betale?

Selv midt i Netto kan det ramme: Hjertet galoperer, sveden springer, verden snører sig sammen. Et enkelt øjeblik bliver til en storm indeni – uden nogen synlig grund. Du mærker hvert et hjerteslag, hver en tanke føles som fare. Og du står dér med mælk og kød, mens panikken hvisker: "Noget er helt galt."

når tankemylderet ikke stopper

Når tankemylderet ikke vil holde kæft

Du kender det sikkert. Dagen er gået, du er endelig klar til at slappe af, måske endda sove – men din hjerne har andre planer. Pludselig kører tankerne i ring: "Husker jeg nu det hele?" "Hvad nu hvis jeg gjorde noget forkert?" "Burde jeg have håndteret det anderledes?" Tankemylder har det med at dukke op på de mest ubelejlige tidspunkter, og jo mere vi prøver at skubbe det væk, desto mere insisterer det på at blive. Hvorfor er det sådan? Og hvad kan du gøre for at få ro i hovedet, når tankerne ikke vil holde kæft?

viktor hesse 3oka3JdMy4I unsplash scaled e1711730426299

Katastrofetanker er gysere i din egen 7d hjemmebiograf.

Katastrofetanker kan ramme hårdt og føles meget ægte. Det kan også være svært at skelne katastrofetanker fra virkeligheden. Af samme anledning tør du måske ikke affeje dem som blot katastrofetanker, for hvad nu hvis de betyder, at der er noget om dem? Hvad nu hvis det er din intuition, der fortæller dig noget? Tør du så at ignorere budskabet og være ligeglad med konsekvenserne? Hvad siger det om dig som person hvis du gør det?

Square (2)

Du får aldrig perfekte tanker! ǀ MIND CPH

Sarah har altid været en 12-tals pige. Hun stræber efter perfektion i alle livets henseender - hvilket egentlig er lykkedes hende so far!

Square Føler du at din ellers ubrydelige vennegruppe nu brydes?

Føler du at din ellers ubrydelige vennegruppe nu brydes? Det gør Isabella også!

Isabella er en ung pige på 15 år. Hun har altid haft det godt med sig selv og haft gode venner. Men lige om hjørnet venter der en forandring, som skal vise sig at have større betydning for Isabella end nogen havde forudset. Et nyt kapitel starter, hvor hendes vennegruppe starter i hver deres gymnasium. Da deres nye hverdag starter, lover de alle at skulle ses flere gange om ugen og holde kontakten ved lige. Som ugerne går, får alle mere travlt med nye forpligtelser og kontakten bryder mellem dem. Isabella begynder at miste fodfæste, overtænker hendes relationer og føler ikke længere hun kan kende sig selv.

Square mareridt

Har du stadig mareridt?

Jeg kan tydeligt huske en nat for mange, mange år siden. Jeg har været omkring 11 år. Det var midt om natten, og jeg var (endnu engang) vågnet og var rædselsslagen efter en omgang frygtindgydende mareridt.

Square angst børn

Grebet af angst - børn med angst

Lisa er 11 år. Hun er en forsigtigt og ængstelig pige. Hendes forældre ser gentagne gange, hvordan hun afskærer sig selv fra venner og deltagelse i aktiviteter, der er sjove og udviklende – og forældrene kan med gru og rædsel stå på sidelinjen og se, hvor frustreret Lisa er over, at hun ikke magter at være med.

Square post mortem ødelægge din jobsamtale

Sådan kan et mentalt post-mortem ødelægge din jobsamtale

Dine armhuler er stadig fugtige og dine kinder varme og rosa farvede. Du står udenfor din forhåbentlig kommende arbejdsplads og fumler med din telefon. Du skal lige rapportere hjem!

MIND CPH

Et psykologhus i hjertet af København med speciale i metakognitiv psykologi.

thumbnail MCTI small 25 26 transparent

Find os

MIND CPH ApS
Bredgade 36B, 2.th.
1260 Kbh K.
CVR Nr. 37210617

Kontakt os

Tlf. 31 11 13 15
Mail: hello@mindcph.dk

Sessioner tilbydes på dansk og engelsk.

Følg os

Instagram black

Social icons black

© MIND CPH 2025

Betingelser
Cookies
GDPR
Sitemap

Mød psykologerne Tjek ledige tider