Forleden talte jeg med en mand, der følte sig stresset.
Han sagde, at arbejdet fyldte for meget. Men da vi begyndte at undersøge det nærmere, viste det sig, at det ikke kun var mængden af arbejde.
Det, der egentlig gjorde ondt, var, at hans kæreste oplevede ham som fraværende. Lidt mut og bare ikke helt til stede.
Han er dygtig til at løse problemer. Det er en del af hans arbejde og noget, han er stolt af. Han har stor tiltro til sin egen tænkning. Hvis noget ikke fungerer, så tænker han over det. Spiller bold med det mentalt. Leder efter en løsning.
Og ofte virker det.
Mange mennesker bruger tankerne på den måde. De lader dem køre lidt i baggrunden, når der er noget særligt at tænke over. Nogle gange dukker løsningen op under en gåtur eller i badet. Det er i virkeligheden en ret effektiv (og lavenergisk) måde at arbejde på.
Problemet opstår, når noget ikke rigtigt kan løses.
I hans arbejdssituation var der udfordringer, som hverken han eller ledelsen kunne ændre på lige nu. Det skabte frustration, irritation og en stigende mental belastning. Men det eneste, der reelt var at gøre, var at gøre det så godt som muligt og stole på, at det var godt nok for nu.
Men det er svært, hvis man har et stærkt ønske om optimale løsninger og er vant til, at tænkning fører til løsning.
Så tankerne fortsatte vedholdende og endte i tankemylder.
Og imens sad han til familiefødselsdag. Til filmaften i sofaen med kæresten. Under indkøbsturen og ved middagsbordet.
Ikke fordi han hellere ville løse arbejdsproblemer end være sammen med sin familie. Men fordi han ikke rigtigt havde taget stilling til, hvor hans opmærksomhed skulle være.
Når noget optager os, er det naturligt, at vi kører i det.
Det, der gør forskellen, er ikke, om vi har tanker.
Men om vi opdager, hvor de er, og om vi vælger at blive dér.
I metakognitiv terapi arbejder man blandt andet med forståelsen af, at overtænkning og vedvarende mentalt engagement ofte er en større kilde til stress og mental træthed end selve problemernes indhold.
Nogle problemer kan løses gennem ihærdig indsats.
Andre skal bare bæres et stykke tid.
Det er ikke altid nemt at kende forskel.
//Erla
