”Er det overhovedet godt det her billede?”

”Ej, jeg håber at jeg bliver inviteret til det bryllup”

”Gud, hvor ser jeg tyk ud i forhold til hende”

”Yes, 5 nye likes”

”Shit, hvor ser jeg slasket ud i forhold til ham, gid jeg havde en ligeså hakket krop”

”Hvad vil folk synes om det her billede? Ej jeg sletter det bare hvis det får under 20 likes”

”Yes 3 likes mere”

Kender du også til det ovenstående?

Det er et uddrag af en typisk indre monolog, som vi igangsætter når vi bruger de sociale medier.

Monologen bærer præg af både at være selvkritisk og indebærer ligeledes en sammenligningsstrategi, hvor elementer som udseendet bliver sat i forhold til andres samtidigt med at vi forholder os til, hvad andre mon tænker/tror/synes om os.

Dette kaldes også bekymring og grubleri!

For en stor del af befolkningen, er dette en normal del, af det at være online.

At vi foretager et utal af vurderinger af os selv og andres liv.

Særligt synes vi, at sætte vores eget liv i forhold til andres.

Er vi mon ligeså pæne?

Vil andre kunne lide det vi præsenterer?

Er det for meget eller for lidt?

Er det… Indsæt selv strategi.

For nogle er denne bekymringsproces uden større betydning, men for andre udløser dette både følelsen af at være mindre værd, være forkert, være ligegyldig og igangsætter måske uro i maven eller en regulær frygt-respons.

”Men kan man ikke bare slukke for de sociale medier?”

Tænker du måske og det korte svar vil være, nej.

For mange af os, er de sociale medier så integreret en del af vores hverdag, som har mange sjove funktioner. Derudover er de kommet for at blive, så det at undgå dem helt, vil sandsynligvis indebære ligeså meget arbejde, som det at sammenligne sig selv, være selvkritisk og foretage lange vurderinger af ens eget værd.

Så hvad kan du gøre i stedet?

Prøv at forestille dig, at du går en tur ned ad gaden.

Imens du gør dette, vil jeg gerne have at du koncentrerer dig om hvad alle de mennesker du møder, mon synes om dit udseende.

Imens du gør dette vil jeg også gerne have at du finder ud af, hvordan de mennesker du passerer, mon ville vurderer dit udseende?

Og gerne i antal likes.

Samtidig vil jeg også gerne have at du sammenligner dig selv med hvert enkelt menneske du går forbi på din gåtur.

Lyder dette som noget du har lyst til? Og ville det overhovedet kunne lade sig gøre?

Sandsynligvis ikke. Så hvorfor gør vi det, når vi er online på sociale medier?

Hvad er formålet med det? Hvad hjælper det os til?

Der er hverken et formål, eller nogen nytteværdi i at indgå i disse bekymrings- og grublestrategier.

Derimod er det mentalt overarbejde, der gør os triste, ængstelige og bange.

Næste gang du besøger de sociale medier, så husk på at der er et utal af statusopdateringer om arbejde, børn, cafébesøg samt billeder og videoer af diverse nuttede dyr, pæne møbler og flotte landskaber SOM DU IKKE FORHOLDER DIG TIL.

Tænk engang, hvis du brugte samme strategi når du så statusopdateringer af forlovelser og nye jobs samt billeder af flade maver og smukke mennesker på eksotiske rejsedestinationer.

Hvad ville du få ud af det?

Ikke andet end et par minutters pause fra din hverdag, med pæne billeder og et indblik i andres glæde.

Bedste hilsner

Michael Portz