Har du svært ved at slappe af, når du er på ferie?

| Af Zinaida Riisfeldt1. juli |
Del artikel

Er du én, som bare kan slappe af 100% uden bekymring, stress og jag, når du er på ferie og bare nyde den fuldt ud?

(Så er dette indlæg muligvis ikke noget for dig).

MEN kan du genkende, at det kan være svært at koble af, så læs endelig med.

Kan du genkende dig selv i disse scenarier?

  • Du har ferie lige om lidt: Men du er slet ikke afslappet. Der er en masse ting, som du lige skal nå!
  • Du er af sted: Der er flot, men du ser det ikke fuldt ud. Maden er dejlig, du er sammen med skønne mennesker, men du nyder det ikke fuldt ud.”
  • Din ferie er slut: Du føler dig ikke udhvilet, og du fortryder, at du ikke ”nød” din ferie mere.

Hvorfor er det sådan?

Jo, ser du, hvis du er ligesom så mange andre, så handler det om, at dine tanker og din opmærksomhed kredser om alle mulige andre ting (end nuet). Dette kaldes også for tankemylder!

  • På alt det du skal nå, når du kommer hjem.
  • På de mails, som du skal nå at tjekke senere på dagen.
  • På den fødselsdagsinvitation, som du ikke har fået svaret på.
  • På ting ved ferien, som du ikke kan ændre på. Vejret, forsinkelser eller lignende.
  • Osv.

Bekymringerne hvirvler rundt, og imens går du glip af at være tilstede nu og her.

Inden du får set dig om, er din ferie gået. Og det blev slet ikke så godt, som det kunne have været. Både sommerferie under sydens sol, vinterferier i de norske fjæle eller på de italienske alper, eller endda juleaften, bliver bare ikke ligeså sjov en oplevelse, som de skulle have været.

Du kan lære at slappe af – heldigvis!

Når opmærksomheden er rettet mod nu-og-her bekymringer eller mod fortidige eller fremtidige bekymringer, så er opmærksomheden rettet indad.

Når opmærksomheden er rettet indad, så har du mindre fokus på det, der sker omkring dig. På den ydre verden.

Fokuserer du istedet på dine omgivelser, på hvad menneskerne omkring dig siger, på solen mod din hud, på det du smager, ser, lugter og hører, så er din opmærksomhed rettet udad og i mindre grad rettet mod bekymringer.

Og når det nu er den ydre verden, som du gerne vil opleve fuldt ud, når du er på ferie (og i alle mulige andre situationer!) så er der en åbenbar uoverensstemmelse.

Det ultimative tip til at slappe af og nyde sin ferie fuldt ud er derfor at lægge mærke til, hvornår du rykker din opmærksomhed indad – på bekymringerne. Når det sker, så forsøg at sige til dig selv, at det vil du bekymre dig om senere. Ret så i stedet din opmærksomhed udad. Brug dine sanser til at opleve dine omgivelser fuldt ud.

Når du gør dette, er du mere tilstedeværende og vil kunne nyde din ferie meget mere.

Hvis du alligevel (måske uden at du overhovedet registrerer det) kommer til at rykke opmærksomheden indad mod bekymringer, så forsøg at rette din opmærksomhed udad når du opdager det.

Prøv det!

(Også dig, der har læst med, selvom du egentligt synes, at du er sådan en, der sagtens kan nyde din ferie uden at læse det her 😉)

Du vil opleve, at din opmærksomhed er mere indadrettet, end du tror. Ved at blive bevidst om dette og aktivt flytte opmærksomheden udad, kan du slappe meget bedre af og få endnu mere ud af din ferie.

Jeg ønsker dig og dine kære en fantastisk sommer!

Gode hilsner,

Zinaida Riisfeldt

Psykolog MIND CPH

PS: Det er et godt trick at prøve det inden, du tager på ferie!

Vi kan også anbefale: 

Slip fri fra indebrændte frustrationer

Der var engang, hvor jeg fik voksen-skæld-ud af en vildt fremmed mand. Jeg var på […]

Sådan passer du på dit mentale helbred

I tider som disse, hvor alting er vendt på hovedet, oplever mange afmagt, nervøsitet og […]

Når overtænkning er et problem

Når vi bruger lang tid på en negativ tanke, påvirker det vores humør negativt. Psykisk […]

1 2 3 7

ONLINE BOOKING

Bestil din tid online i dag. Det er nemt og enkelt og du vælger selv din psykolog.

Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte os på telefon 31 11 13 15 eller på mail hello@mindcph.dk

Det er gratis og uforpligtende.

Mød psykologerne

Alle MIND CPHs psykologer er universitetsuddannede og specialiseret i metakognitiv terapi.

envelopemap-markerlink linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram