Sidder du (også) og venter på, at du får nok motivation, inden du handler?

Der er rigtig mange ting, som du gerne vil.

MEN.

Du er føler dig lidt uoplagt.
Har ikke lige gejsten, energien eller lysten.
Du mangler motivation.

Kan du genkende dig selv i dette?
Er der ting, som du gerne vil, og sidder du og venter på motivationen?

Dette er en typisk brøler, som mange begår, når det handler om motivation.

  1. De tror, at de skal have motivation før de handler på noget.
  2. De tror, at motivationen kommer af sig selv.

Dette er to udbredte misforståelser.

Man kan nemlig sidde og vente forgæves i lang tid på motivation. Det er nemlig ikke noget, der kommer ud af det blå.

Du kan godt opleve en gnist af motivation inden du går i gang med et projekt, men det er ikke nødvendigt for at udføre handlingerne. Så hvorfor vente på det?

 

Du tror du  skal vente på motivation og SÅ handle, men det er IKKE sådan motivation virker!

De fleste oplever dog, at motivation er noget, der kommer mere af, når de handler på de ting, som de gerne vil.

Motivation er altså noget, der kommer gennem HANDLING.

Ikke ved at sidde og vente og tænke over de ting, som man gerne vil, hvis bare man var motiveret nok.

Hvis du gerne vil have mere motivation i dit liv OG opnå de ting, som du i læsende stund bare sidder og tænker over, så kræver det, at du begynder at handle.

Jeg ved godt, at det kan virke uoverskueligt (og det er sikkert også derfor, at du ikke er kommet i gang endnu)!

Den typiske fælde, som gør, at det virker super uoverskueligt, er alle de triggertanker, som man kan komme til at bruge tid på (i stedet for handling).

Du kan få triggertanker som:

”Det kommer aldrig til at gå!”
”Hvad nu hvis jeg prøver og fejler?”
”Hvad vil andre sige, hvis jeg gør det her”
”Hvad vil de sige, hvis jeg ikke gør det?”
”Det kan også bare være lige meget.”
”Jeg bliver nødt til at vente til jeg har energi, lyst og motivation til det.”
”Jeg kan kun gøre ting, hvis jeg er motiveret for det.”

Når du bruger lang tid på triggertankerne, så mindskes din gejst, gå-på-mod, energi, evt. motivation og handlekraft. Dit humør forværres og du ender med ikke at handle (eller ikke gennemføre det, som du gerne ville).

Kan du genkende dette mønster hos dig selv? Hvorfor gå og vente på motivation?

I stedet for at bruge tid på triggertankerne, så prøv at foretage en handling henimod det, som du gerne vil.

Tag det en-ting-ad-gangen!

Del dit projekt op.
Start på en lille bid af det.
Og forsæt, så med den næste lille bid.
Udskyd at bekymre dig om det, når der kommer triggertanker. Vend tilbage til det, som du har gang i og forsæt med det i stedet.

Når du kommer i gang, vil du opleve mere motivation.

MEN selvom man oplever motivation, kan det sagtens svinge (også selvom det er noget, der er vigtigt for en), så hvorfor gå og vente på noget, du ikke altid kan regne med er der?!

Når (ikke hvis!) motivationen svinger, så er det vigtigt at huske, at lægge mærke til de triggertanker der kommer. I stedet for at bruge tid på dem, så vend tilbage til at forsætte med dit projekt – en lille handling ad gangen.

Når du bliver god til ikke at gå og vente på motivationen og ikke bruge tid på triggertankerne, vil du opleve, at du bliver meget mere handlekraftig.

Samtidig med at du ikke spilder en masse tid med bekymring, der gør dig stresset, nedtrykt, ængstelig og handlingslammet.

Sidder du og skal implementere nogle nye vaner?
Arbejde på et stort projekt eller eksamen?
Starte noget nyt op?
Finde ud af, hvad du gerne vil?

Hvordan ville disse projekter være, hvis du kunne gå til dem handlekraftigt med gå-på-mod, godt humør og mere energi?

Det kan du opnå, hvis du lader være med at vente på motivation og bliver god til at lade triggertankerne ligge.

Har du brug for hjælp til at komme i gang med at gå til din motivation og dine mål på en ny måde, er du altid velkommen til at kontakte os med spørgsmål på 31 11 13 15 eller hello@mindcph.dk.

Det er et af de områder, som jeg synes er virkelig fedt at hjælpe med, så du er også altid velkommen til at booke en tid direkte i min kalender her.

Jeg afholder også gruppeterapi, som virker lige så effektivt som individuel terapi, men som koster væsentligt mindre.

Bedste hilsner,
Zinaida Riisfeldt
Metakognitiv psykolog og konsulent hos MIND CPH

PS: Vil du gerne læse mere om det her emne? Så prøv at tjekke de her blogs ud: