Få bedre selvkontrol ! ǀ MIND CPH

| Af Erla Højsted8. juli |
Del artikel

”Hvis du kan vente med at spise denne ene skumfidus, mens jeg lige løber et ærinde - så får du i stedet 2 skumfiduser, når jeg kommer tilbage!”

Dette er instruktionen til et mindre barn, som sidder og savler over en indbydende skumfidus placeret lige foran sig. Scenariet er et velkendt psykologisk eksperiment, som allerede tilbage i 60’erne dokumenterede, at der er en sammenhæng mellem børns evne til at udsætte deres lyst til at spise skumfidusen og deres fremtidige præstationer.

Men kan en simpel skum-fidus-test virkelig sige noget om et barns fremtid?
Ja, det er der meget der tyder på.

Evnen til at udøve selvkontrol tyder på at være en langt bedre prædiktor for, hvor godt man klarer sig i livet end f.eks. intelligens er.

Men hvad så med mig (tænker du måske)? Jeg er nemlig rigtig dårlig til at udøve selvkontrol.

Hvis jeg ser en kage, må jeg spise den!
Hvis jeg får en idé, kan jeg ikke slippe den før jeg har afprøvet den!
Hvis jeg bliver bange for at fejle noget, kan jeg ikke fortsætte mit liv før min læge har frikendt mig 100%.
Hvis jeg forestiller mig at min partner er mig utro, slipper jeg ikke tanken før min partner er drevet til vanvid (og måske jeg alligevel ikke slipper den helt).
Og jeg er i alle henseender en slave af mine lyster.

Er jeg så fortabt? Eller er der stadig håb for mig?

Ja, det kan du tro, der er!

I metakognitiv gruppeterapi kan du lære at styre din opmærksomhed og udøve selvkontrol.

Således kan du lære, at slippe din besættelse at kage, sygdom, krop, utroskab, smøger og hvad du ellers er ”besat” af. Du kan også lære at lade dine negative tanker være, så du holder op med at bekymre dig så meget - eller stopper med at tygge drøv på tankerne om dit manglende selvværd.

På den måde kan du få et langt mere tilfredsstillende liv, og en markant højere livskvalitet.

Du kan stadig nå at tilmelde dig vores turbo sommerhold.

Kom og vær’ med. Vi bliver ikke så mange – og vi får det drøn hyggeligt!

Hilsen

Erla, psykolog i Mind Cph

Vi kan også anbefale: 

Derfor forsvinder dine (corona)kilo næppe med en genåbning alene

Kender du det, lidt for mange dage i joggingbukser og lidt for meget hygge kan […]

4 råd til mere nærvær

  I dag skal vi fokusere på nærvær, og du får 4 konkrete råd til at […]

Bekymringerne bag facaden. Sådan ser de ud!

"Jeg duer ikke til det her job, det MÅ de da snart opdage"!?  "Det er […]

1 2 3 12

ONLINE BOOKING

Bestil din tid online i dag. Det er nemt og enkelt og du vælger selv din psykolog.

Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte os på telefon 31 11 13 15 eller på mail hello@mindcph.dk

Det er gratis og uforpligtende.

Mød psykologerne

Alle MIND CPHs psykologer er universitetsuddannede og specialiseret i metakognitiv terapi.

envelopemap-markerlink linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram