Få bedre selvkontrol ! ǀ MIND CPH

”Hvis du kan vente med at spise denne ene skumfidus, mens jeg lige løber et ærinde - så får du i stedet 2 skumfiduser, når jeg kommer tilbage!”

Dette er instruktionen til et mindre barn, som sidder og savler over en indbydende skumfidus placeret lige foran sig. Scenariet er et velkendt psykologisk eksperiment, som allerede tilbage i 60’erne dokumenterede, at der er en sammenhæng mellem børns evne til at udsætte deres lyst til at spise skumfidusen og deres fremtidige præstationer.

Men kan en simpel skum-fidus-test virkelig sige noget om et barns fremtid?
Ja, det er der meget der tyder på.

Evnen til at udøve selvkontrol tyder på at være en langt bedre prædiktor for, hvor godt man klarer sig i livet end f.eks. intelligens er.

Men hvad så med mig (tænker du måske)? Jeg er nemlig rigtig dårlig til at udøve selvkontrol.

Hvis jeg ser en kage, må jeg spise den!
Hvis jeg får en idé, kan jeg ikke slippe den før jeg har afprøvet den!
Hvis jeg bliver bange for at fejle noget, kan jeg ikke fortsætte mit liv før min læge har frikendt mig 100%.
Hvis jeg forestiller mig at min partner er mig utro, slipper jeg ikke tanken før min partner er drevet til vanvid (og måske jeg alligevel ikke slipper den helt).
Og jeg er i alle henseender en slave af mine lyster.

Er jeg så fortabt? Eller er der stadig håb for mig?

Ja, det kan du tro, der er!

I metakognitiv gruppeterapi kan du lære at styre din opmærksomhed og udøve selvkontrol.

Således kan du lære, at slippe din besættelse at kage, sygdom, krop, utroskab, smøger og hvad du ellers er ”besat” af. Du kan også lære at lade dine negative tanker være, så du holder op med at bekymre dig så meget - eller stopper med at tygge drøv på tankerne om dit manglende selvværd.

På den måde kan du få et langt mere tilfredsstillende liv, og en markant højere livskvalitet.

Du kan stadig nå at tilmelde dig vores turbo sommerhold.

Kom og vær’ med. Vi bliver ikke så mange – og vi får det drøn hyggeligt!

Hilsen

Erla, psykolog i Mind Cph