Mit mest enkle og effektive tip til lynhurtigt at få mere juleoverskud

Så er der kun 2 dage til det går løs juleaften!

Jeg ved du sikkert har meget at se til, derfor vil jeg gøre denne her mail kort, og dele mit bedste juletip til at få mere juleoverskud. Mit tip gælder dig der:

  • Ikke helt kan overskue alle de begivenheder, du skal til.
  • Ikke liiige føler dig i julestemning, og føler du burde være det.
  • Ikke kan overskue at skulle høre din onkels far-jokes, og ”hygge” racistiske udtalelser og udspørgelser om dit datingliv eller hvornår du skal have børn.
  • Føler dig presset og bekymrer dig om ALT det, du skal nå at gøre.
  • Bekymrer dig om julen bliver ”god nok”.
  • (Og også til dig, der ikke stresser, men som bare gerne vil være så til stede som muligt med dem du holder af).

Når du bekymrer dig om alle de ting på forhånd, så skaber det bare mere pres, stress og dårligt humør, det modsatte af, hvad man ønsker!

Hvad er det mest enkle og effektive tip til at få mere juleoverskud? 

1) Tag en ting ad gangen.

2) Fokuser på den ene ting du har gang i.

3) Når du bliver distraheret (af tanker om alt det du skal nå, tanker om din onkel, dit dårlige humør eller lignende), så lad de tanker og følelser være og ret din opmærksomhed tilbage på det, du har gang i eller dem du er sammen med.

Hvad skal du så lade være med at gøre? 

Lad være med at gøre dine negative tanker eller følelser forkerte (det får dem kun til at fylde mere)

De må gerne være der.

Alle mennesker får negative tanker og følelser. Det er helt normalt.

Men du kan vælge, hvor meget fokus du giver dem.

Prøv bare at lade dem ”hænge” og passe sig selv, mens du tager en ting ad gangen.

Du kan ikke tvinge julestemning og overskud frem! Men hvis du følger rådet, så får det mulighed for at opstå af sig selv. Og ved at tage en ting ad gangen, giver du dig selv mulighed for at være til stede der, hvor du er lige nu og her.

En god jul behøver ikke være en ”enten eller” jul, hvor alt enten er perfekt eller skidt.

Vi ønsker dig en dejlig, skøn uperfekt jul, hvor der er plads til at følelser kan svinge og tanker kan komme og gå uden du skal kæmpe med dem.

Bedste hilsner,

Zinaida Riisfeldt

Metakognitiv psykolog og konsulent hos MIND CPH

PS:

Psykolog Michael Portz og jeg starter begge metakognitive gruppeforløb op i det nye år, hvor du sammen med andre kan lære, hvordan man kan træde ud af de negative mønstre, der holder gang i stress, angst og depression. Skal du med? Læs mere her!

Bedste hilsner,

Zinaida Riisfeldt
Metakognitiv psykolog og konsulent hos MIND CPH