Detached Mindfulness

Detached Mindfulness er et centralt begreb inden for metakognitiv terapi. Detached Mindfulness vedrører den måde, vi forholder os til vores kognitioner (fx tanker og overbevisninger) og er samtidig en strategi, som kan lære os at udvikle en fleksibel kontrol over vores opmærksomhed og tænkning.

Som navnet indikerer, indeholder Detached Mindfulness to hovedemner:

”Detached” og ”Mindful”

Det unikke ved Detached Mindfulness er, at begge karakteristika er tilstede samtidig.

Detached Mindfulness er således kvalitativt forskellig fra ”mindfulness” i almindelig forstand og skal altså ikke forveksles med dette begreb.

Mindfulness henviser til en objektiv bevidsthed om en tanke eller en overbevisning. Som når vi fx er opmærksomme på en tanke, en følelse eller en tilstand i kroppen.

Detached Mindfulness består derimod af to komponenter:

• at du afholdelser dig fra enhver reaktion som svar på en tanke, følelse eller tilstand og;
• at du adskiller den bevidste oplevelse af dig selv fra tanken.

På den måde er du bevidst om, at du har en tanke, OG at du er mere end blot tanken.

Du er derved forskellig fra tanken – Tanken er blot en tanke, du har. Du er IKKE din tanke.

På den måde kan negative overbevisninger blive flyttet mentalt til at eksistere uden for dig og tanken. Overbevisningen er derved ikke længere definerende for dit velbefindende.

I metakognitiv terapi bruger vi en række teknikker og strategier til at træne og lære dig aktivt at anvende Detached Mindfulness.

Du er meget velkommen til at ringe til os på 3111 1315 og høre mere om Detached Mindfulness og hvad, vi kan gøre for dig. Du kan også skrive til os på hello@mindcph.dk. Det er ganske uforpligtende. Vi svarer altid samme dag og vi kan som regel tilbyde en tid inden for et par dage.

Metakognitiv terapi hos MIND CPH

Vi tilbyder dig et skræddersyet metakognitivt forløb hos universitetsuddannede psykologer, som er specialiseret i metakognitiv terapi. Hos MIND CPH er du i centrum og vores terapi er tilrettelagt efter dine behov og udfordringer. Vi gør vores bedste for at skabe trygge rammer, du føler dig tilpas i, så vi kan hjælpe dig bedst muligt på vej.

Metakognitiv terapi er en ny og markant anderledes terapiform

Metakognitiv terapi er en nyere terapiretning med en veldokumenteret effekt, der egner sig særdeles til at arbejde med langt de fleste psykiske problemstillinger.

Metakognitiv terapi er effektiv, fordi den går til sagens kerne, og retter sig mod den særlige tænkningsstil, der forårsager de psykiske problemstillinger.

Metakognitiv terapi fokuserer på konstruktive fremadrettede handlemuligheder. Metakognitiv terapi går ikke op i problemerkendelse og fejlfinding: Man går ikke tilbage i barndommen og fortiden og ’bearbejder’ den, som man gør i mange andre terapiformer.

Ny forskning påpeger, at vores psyke er selvregulerende: Den ”passer sig selv”. ligesom vores åndedræt. Man behøver derfor fx ikke at tænke positivt, bearbejde sine tanker eller tænke over sine værdier for at trives mentalt. Tværtimod: Alt peger på, at mennesker med psykiske problemstillinger tænker for meget.

Metakognitiv terapi optimerer din tænkningsstil

Metakognitiv terapi kan hurtigt og effektivt fjerne det uhensigtsmæssige tankemønster. Behandlingen er således primært fokuseret mod selve tankemønstret og kun i mindre grad tankeindholdet. I Metakognitiv terapi er man ikke særlig optaget af de konkrete tanker, vi tænker, men optaget af at begrænse den tid, vi bruger på at være hængt op i tanker, som gør os angste og bekymrede.

Målet med Metakognitiv terapi er at udvikle mental fleksibilitet, så du får kontrol over dine tankeprocesser og selv kan bestemme, hvor meget dine tanker og følelser skal fylde. Når du føler dig tryg og får tillid til dine egne mentale processer, vil symptomer på generaliseret angst og bekymringer forsvinde.