Du kan forbedre din mentale og fysiske sundhed i dag ǀ MIND CPH

| Af Erla Højsted14. august |
Del artikel

Efter måneder med skader og (over)arbejde løbetræner jeg endelig igen. Det var hårdt at komme i gang - men det giver en ubeskrivelig dejlig følelse af overskud og styrke.

Bagefter.

(Når de ømme muskler har vænnet sig til mosten og væskebalancen er gen - etableret)

***

Men jeg har ikke rørt en muskel i ca. 23 år. Jeg har hverken tid eller overskud til træning - og i øvrigt har jeg heller ingen trænings sko.

Så hvordan kommer jeg nogensinde i gang? Tænker du måske!!?

***

Svaret er egentlig enkelt.

Hvis du vil øge din mentale og fysiske sundhed, må du først forpligte dig til det.

Sæt så et tidspunkt, hvor du skal i gang - og når tidspunktet indtræder, må du ikke gå i dialog med dig selv:

Indre samtaler som disse:

Åh, jeg orker nok ikke alligevel. Jeg kom vist til at spise for meget kødsovs, så jeg må hellere vente til i morgen - eller mandag?
Jeg er simpelthen for træt, og min slidte krop tåler heller ikke mere for i dag. Desuden blæser det udenfor - og jeg har heller ikke set børnene særlig meget. Jeg vil i hvert fald ikke være til grin ude på gaden.
Osv.

De tanker er giftige!

STOP

DEN

INDRE

SAMTALE

Det kaldes prokrastinering! Og gør, at du aldrig kommer i gang.

***

Mange tror, at lysten og motivationen skal være der, inden de starter på noget. Men de venter som regel forgæves, fordi motivationen dukker desværre ikke (uanmeldt) op ved døren, imens du ligger i sofaen!

Snarere tværtimod.

Jo mere du ligger i sofaen, jo sværere bliver det at komme i gang.

Så rejs dig op, glem forestillingen om lyst og motivation - og kom i gang.

For

MOTIVATIONEN. KOMMER. IKKE. AF. SIG. SELV.

… og du behøver den egentlig heller ikke.

Du behøver blot at STOPPE DEN INDRE DIALOG!

***

Kender du nogen, der har svært ved at komme i gang med at forbedre sin mentale og fysiske sundhed? Eller har du selv svært ved at stoppe dIn indre dialog?

Så kan du nu gøre noget ekstraordinært godt for dig selv og prøve vores coaching-forløb.

Drømmer du om en sund og stærk krop og en psyke fri for bekymringer og stress, så kan du nu få hjælp til at konvertere drømmen til en langtidsholdbar praksis.

Gode hilsner

Erla Heinesen Højsted, psykolog

Vi kan også anbefale: 

Derfor forsvinder dine (corona)kilo næppe med en genåbning alene

Kender du det, lidt for mange dage i joggingbukser og lidt for meget hygge kan […]

4 råd til mere nærvær

  I dag skal vi fokusere på nærvær, og du får 4 konkrete råd til at […]

Bekymringerne bag facaden. Sådan ser de ud!

"Jeg duer ikke til det her job, det MÅ de da snart opdage"!?  "Det er […]

1 2 3 12

ONLINE BOOKING

Bestil din tid online i dag. Det er nemt og enkelt og du vælger selv din psykolog.

Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte os på telefon 31 11 13 15 eller på mail hello@mindcph.dk

Det er gratis og uforpligtende.

Mød psykologerne

Alle MIND CPHs psykologer er universitetsuddannede og specialiseret i metakognitiv terapi.

envelopemap-markerlink linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram