Først klapsalver og trommehvirvel. Derefter stilhed! Du står på scenen. Skarpt skinnende spotlights blænder dine øjne […]
Efter måneder med skader og (over)arbejde løbetræner jeg endelig igen. Det var hårdt at komme i gang - men det giver en ubeskrivelig dejlig følelse af overskud og styrke.
Bagefter.
(Når de ømme muskler har vænnet sig til mosten og væskebalancen er gen - etableret)
***
Men jeg har ikke rørt en muskel i ca. 23 år. Jeg har hverken tid eller overskud til træning - og i øvrigt har jeg heller ingen trænings sko.
Så hvordan kommer jeg nogensinde i gang? Tænker du måske!!?
***
Svaret er egentlig enkelt.
Hvis du vil øge din mentale og fysiske sundhed, må du først forpligte dig til det.
Sæt så et tidspunkt, hvor du skal i gang - og når tidspunktet indtræder, må du ikke gå i dialog med dig selv:
Indre samtaler som disse:
Åh, jeg orker nok ikke alligevel. Jeg kom vist til at spise for meget kødsovs, så jeg må hellere vente til i morgen - eller mandag?
Jeg er simpelthen for træt, og min slidte krop tåler heller ikke mere for i dag. Desuden blæser det udenfor - og jeg har heller ikke set børnene særlig meget. Jeg vil i hvert fald ikke være til grin ude på gaden.
Osv.
De tanker er giftige!
Så
STOP
DEN
INDRE
SAMTALE
Det kaldes prokrastinering! Og gør, at du aldrig kommer i gang.
***
Mange tror, at lysten og motivationen skal være der, inden de starter på noget. Men de venter som regel forgæves, fordi motivationen dukker desværre ikke (uanmeldt) op ved døren, imens du ligger i sofaen!
Snarere tværtimod.
Jo mere du ligger i sofaen, jo sværere bliver det at komme i gang.
Så rejs dig op, glem forestillingen om lyst og motivation - og kom i gang.
For
MOTIVATIONEN. KOMMER. IKKE. AF. SIG. SELV.
… og du behøver den egentlig heller ikke.
Du behøver blot at STOPPE DEN INDRE DIALOG!
***
Kender du nogen, der har svært ved at komme i gang med at forbedre sin mentale og fysiske sundhed? Eller har du selv svært ved at stoppe dIn indre dialog?
Så kan du nu gøre noget ekstraordinært godt for dig selv og prøve vores coaching-forløb.
Drømmer du om en sund og stærk krop og en psyke fri for bekymringer og stress, så kan du nu få hjælp til at konvertere drømmen til en langtidsholdbar praksis.
Gode hilsner
Erla Heinesen Højsted, psykolog
Først klapsalver og trommehvirvel. Derefter stilhed! Du står på scenen. Skarpt skinnende spotlights blænder dine øjne […]
Hos MIND CPH definerer vi begrebet ’’bikiniklar’’ som en eftertragtet sindstilstand, hvor man kan gå […]
Efter en sindssygt hård uge med pres fra chefen, umulige deadlines og kollegaer, der ikke rigtig […]
Hver dag overstrømmes nyhedsbilledet af historier fra krigen i Ukraine. Krigens konsekvenser trækker tråde langt […]
Du har sikkert fået dem før og i alverdens afskygninger; de GODE råd til hvordan du […]
Har du nogensinde spurgt dig selv, hvordan du forsøger at løse dine problemer? Forsøger du […]
Kender du typen, der har det helt rigtige tøj, er på de helt rigtige ferier, […]
Hvor længe vil du sidde på hegnet? Kender du det, at der er noget du […]
I tider som disse, hvor alting er vendt på hovedet, oplever mange afmagt, nervøsitet og […]
Familie, karriere, sundhed, personlig udvikling, rigdom, bæredygtighed og [indsæt dit eget ønske] - Vi vil gerne det hele, og helst uden for mange strabadser. Drømmen om det enkle liv, der balanceret indeholder det hele er så fint udbasuneret på instagram og andre sociale medier. For at lykkes skal du blot kende de 7 tips, den hurtigste vej eller de 3 skjulte vaner. SÅ finder du den optimale balance.
Kender du det, lidt for mange dage i joggingbukser og lidt for meget hygge kan […]
Bestil din tid online i dag. Det er nemt og enkelt og du vælger selv din psykolog.
Alle MIND CPHs psykologer er universitetsuddannede og specialiseret i metakognitiv terapi.