Med bæredygtig tænkning bruger du din mentale energi der, hvor det giver mening – og slipper for at brænde ud.

For et stykke tid siden stødte jeg på et udtryk. Ja, jeg var sågar med til at udvikle det. Grunden til, at jeg gerne vil dele det med dig er, at jeg tror, at du vil have glæde af at kende udtrykket. I hvert fald hvis du går op i mental sundhed og stressreduktion.

Udtrykket som vi taler om er: “Bæredygtig tænkning”

Når noget er bæredygtigt, så betyder det, at det er langtidsholdbart. Det er noget, der holder længe uden at slide på ressourcerne. Det er en ”lige-tilpas” brug af noget, således at en ligevægt kan bibeholdes.

En naturlig balance.

Er du løber kan du sammenligne det med, at du ikke løber et maraton i dit sprinttempo. Det ville opbruge dine ressourcer for hurtigt, og du ville ikke kunne stå distancen.

Når noget er bæredygtigt, så betyder det også, at det er cost-effektivt. Det betyder, at vi gør dét, der skal gøres, når det skal gøres, og at dét vi gør, er det bedste vi kan gøre for at nå et ønsket resultat. Det er en balanceret og overvejet indsats i forhold til et udbytte.

Det indebærer, at vi godt kan være fokuserede og gøre det der skal gøres, (selvom det virker uoverkommeligt eller koster meget energi), hvis det er det mest effektive. Men det kræver indlagte pauser, og altså perioder med restitution.

Hvis vi bliver ved løbemetaforen, så KAN du godt løbe et maraton i sprint-tempo. Men det kræver, at du indlægger pauser. I det tilfælde vil du løbe en sprintdistance i et sprinttempo, så pause og restituere for siden at sprinte igen. Denne proces gentages indtil du er igennem maratonmålet.

Det er måske et spørgsmål om smag & behag, men lige så meget et spørgsmål om cost-effektivitet, hvor din indsats er overvejet i forhold til det ønskede resultat. Der er højst sandsynligt en årsag til, at et maraton typisk ikke løbes på den måde.

Bæredygtig tænkning handler også om skarpe prioriteringer. Om valg og fravalg. Om ikke at gøre det hele på samme tid.

Hvis du gerne vil løbe et maraton, vil det være lidet sandsynligt, at du samtidig vælger at træne til verdensmesterskaberne i pølsespisning. Det handler ikke udelukkende om, at det er modstridende aktiviteter, men om, at det er svært at gøre flere ting til *UG samtidigt.

Har du mange opgaver og et stort ansvar, kan du kun tænke bæredygtigt, hvis du er god til at lade tankerne om opgaver ligge, når du ikke udfører dem.

Kan du ikke det, bliver din præstation værre og du risikerer at ende med et mentalt overload. Bæredygtig tænkning er en måde at tænke på, der sikrer at du når det du gerne vil, uden at blive stresset eller blive slidt og overarbejdet mentalt.

Bæredygtig tænkning er en fin måde at passe på dig selv og dine mentale ressourcer.

Lad mig forklare endnu nærmere.

Sprint-maraton metaforen viser os, at der findes forskellige løbestrategier, der tjener forskellige formål. Det samme kan man sige om vores tænkning. Vi kan anvende forskellige tænkningstrategier, og de tjener forskellige formål.

Din tænkning vil kunne være hurtig, krævende, langsom, dyb, overfladisk, katastrofisk, negativ, positiv, kringlet osv.

Som tænkende menneske, der gerne vil passe på vores mentale ressourcer, gælder det om at være bevidste om, hvilken tænkningsstrategi, der i den givne situation tjener os bedst, og hermed bedst bevarer vores mentale overskud i længden.

Det handler således også om at kunne prioritere og stå ved vores prioriteringer.

Det kræver selvfølgelig en bevidsthed om, at du rent faktisk kan styre, hvilket tempo du tænker i, og i det hele taget, hvor meget du tænker.

Overtænkning er den allerstørste synder når vi taler stress. Bæredygtig tænkning handler med andre ord om at kunne strukturere sin tænkning og bruge mental energi på det der er vigtigt, når det er vigtigt. Det er ikke bæredygtigt at tænke hele tiden. Det slider på de mentale ressourcer og gør dig uproduktiv og endda handlingslammet.

Gode hilsner

Erla Heinesen Højsted, Psykolog & stifter af MIND CPH

*Hvis du aldrig har hørt udtrykket UG tidligere og tænker; hvad pokker betyder UG? Så er UG altså en karakter fra gamle dage, der henviser til en topkarakter og denne gamle bedømmelse svarer til et 12-tal i dag 🙂