Først klapsalver og trommehvirvel. Derefter stilhed! Du står på scenen. Skarpt skinnende spotlights blænder dine øjne […]
”Jeg har det som en kat, der skal vaskes!”
”Jeg vil virkelig gerne, men det er bare så hårdt at fortælle igen og igen…”
”Han mener ikke, at han har brug for terapi, da han allerede har sagt, at han ikke vil have flere børn.”
”Lige meget hvor meget vi taler om det, så kommer vi ingen vegne.”
Som psykolog hører jeg ofte nogle af ovenstående citater. Det er grunde, der er givet for enten ikke at ville starte i parterapi eller for at understrege, at man kun modvilligt er mødt op.
Modvilje mod parterapi handler ofte om de fordomme, mange har om parterapi. F.eks. at man bare sidder og snakker om problemerne eller betaler en tredje person for bare at sidde og lytte til et skænderi.
Der er mange fordomme!
Hvilke fordomme har du eller din partner?
Er, at fordommene kan afholde par fra at søge hjælp til at løse deres udfordringer! I stedet for at søge hjælp, kan de ende med at bruge meget mere tid, end de behøver, for at løse deres udfordringer.
Og i værste tilfælde bruger de meget lang tid på at forsøge at løse dem - UDEN at komme videre med dem (og måske oplever de, at det bare bliver værre og værre). I stedet køres fast i de samme tanke- og handlemønstre igen og igen!
Fordomme, der kan afholde par fra at søge hjælp, er der mange af. Prøv f.eks. at se Norske NRK’s parterapi sketches her. Er det også det, du eller din partner tænker, når I tænker på parterapi?
Det er ret forståeligt, at der er mange fordomme. For hvad går parterapi egentlig ud på? Det kan måske virke som et dumt spørgsmål, da ordet parterapi umiddelbart giver en del associationer.
F.eks. til sjove sketches omkring små uenigheder, der pludseligt vokser sig voldsomt store. Eller måske det peger dig i retningen af utallige timer, hvor man forsøger at sætte ord på hver en følelse, der var forbundet til alle de gange man blev misforstået, ikke følte sig hørt eller svigtet?
Sandheden er, at svaret aldrig er helt det samme, da par vælger at gå i parterapi af vidt forskellige årsager.
Nogle gør det pga. utroskab eller anden form for tillidsbrud, nogle pga. skænderier og manglende kommunikation og nogle, fordi de ønsker at blive klogere på hinanden og styrke relationen.
I metakognitiv parterapi sørger vi derfor for at skræddersy terapien til de udfordringer, som I oplever, og ud fra de mål I har med terapien.
Hvis du overvejer, om parterapi kunne være noget for jer, kan det være fint med et indblik i, hvordan vi kan hjælpe. For selv om terapien varierer fra par til par, så er der fællestræk i, hvordan et forløb hos os foregår.
Vi kigger på hvad i hver især oplever alene og i relationen og hvordan det påvirker jeres liv.
Samtidig med dette kortlægger vi de tanke- og handlemønstre, der ligger til grund for de udfordringer I oplever.
Har man udfordringer i sit parforhold oplever vi nemlig, at der er nogle mønstre, der går igen, som man kører fast i.
Og det er dem, som vi er ude efter at kortlægge, så det kan blive nemmere at arbejde med at træde ud af dem igen. F.eks. hvilke bekymringer, der ofte er tilstede, som gør at man trækker sig fra hinanden eller konstant ender i konflikter.
Når vi har indsigt i de negative mekanismer som fylder i netop jeres parforhold, går vi til det mere praktiske aspekt.
Det er på tide at øve sig på noget forandring!
Som par bliver I introduceret for konkrete redskaber, I kan bruge alene og selvfølgelig også sammen.
Det er vigtigt, at I får de rette værktøjer til netop at få brudt med de negative tankemønstre, så I oplever et større overskud samt en øget frihed til at være tilstede I jeres parforhold.
Man kan nemlig ikke løse udfordringer i parholdet/ægteskabet hvis man er fastlåst i sine egne bekymringer og grublerier.
Der skal nye mønstre og nye handlinger til!
I bliver også introduceret for øvelser, der lærer jer at lytte uden hele tiden at tolke, vurdere og fejlsøge i hinandens fortalte ord.
Men blot at lytte.
For mange par er det nemlig kommunikationen, der ofte er en del af problemet, og derfor har vi særligt fokus på dette.
De redskaber og teknikker I får, vil hjælpe jer til at nå de mål, I sammen har sat, fra første gang I træder ind hos os.
Et vigtigt aspekt ved metakognitiv terapi er, at man sagtens kan gå i parterapi uden, at det kræver lange dybdegående samtaler, som ripper op i gamle sår.
Vi behøves heller ikke at grave i alle de fejltagelser, der er blevet begået, for at finde løsninger, der passer jer begge og jeres parforhold.
I stedet kan vi skabe forandringer på en nænsom, konkret og effektiv måde, som giver jer varige redskaber og teknikker til at bevare et parforhold efter jeres ønske.
Kunne du/I tænke jer at høre mere om muligheden for parterapi, er I mere end velkomne til at skrive til mig på michael@mindcph.dk eller ringe til os på tlf. 31 11 13 15.
Du kan også læse mere om parterapi i MIND CPH her.
Med venlig hilsen,
Michael Baastrup Portz
Cand.psych. og konsulentpsykolog hos MIND CPH
Udover parterapi er det også muligt at arbejde individuelt med ting, der gør det sværere at være til stede og nyde sine relationer. F.eks. som vredesproblematikker, jalousi, dårligt selvværd, tvivl eller lignende.
Ønsker du at arbejde med dig selv uden partner, så kan det gøres i individuel terapi eller i gruppeterapi.
Sidste gruppe i år starter d. 12. november kl. 18-20! Skal du med?
Først klapsalver og trommehvirvel. Derefter stilhed! Du står på scenen. Skarpt skinnende spotlights blænder dine øjne […]
Hos MIND CPH definerer vi begrebet ’’bikiniklar’’ som en eftertragtet sindstilstand, hvor man kan gå […]
Efter en sindssygt hård uge med pres fra chefen, umulige deadlines og kollegaer, der ikke rigtig […]
Hver dag overstrømmes nyhedsbilledet af historier fra krigen i Ukraine. Krigens konsekvenser trækker tråde langt […]
Du har sikkert fået dem før og i alverdens afskygninger; de GODE råd til hvordan du […]
Har du nogensinde spurgt dig selv, hvordan du forsøger at løse dine problemer? Forsøger du […]
Kender du typen, der har det helt rigtige tøj, er på de helt rigtige ferier, […]
Hvor længe vil du sidde på hegnet? Kender du det, at der er noget du […]
I tider som disse, hvor alting er vendt på hovedet, oplever mange afmagt, nervøsitet og […]
Hvad er online terapi egentlig og er det noget for mig? Dette spørgsmål har […]
Henriette på 27 og rekrutteringskonsulent havde en del tvivl om, hvorvidt et metakognitivt gruppeforløb, var […]
Jeg har glædet mig enormt til at invitere jer ”bag kulissen” i et terapiforløb med […]
Bestil din tid online i dag. Det er nemt og enkelt og du vælger selv din psykolog.
Alle MIND CPHs psykologer er universitetsuddannede og specialiseret i metakognitiv terapi.