Når du virkelig har kvajet dig – ikke bare spurgt en kollega, om hun var gravid (og hun ikke var det), men sådan rigtigt kvajet dig – så kan du sidde tilbage med en væmmelig følelse af afmagt, skyldfølelse og selvbebrejdelse. Skyld og skam sniger sig ind under huden som en parasit, der nægter at give slip.
Og når den først har bidt sig fast, kan den være umådeligt svær at komme af med!
Tanken om det forfærdelige, du har gjort, kan hjemsøge dig i årevis som en ond ånd, der lurer i mørket. Og hver gang du tror, du endelig har lagt det bag dig, sker der noget, der trigger din skyldfølelse – og du kan ikke andet end at krybe sammen i din egen lille skammekrog.
Måske kender du også light-udgaven: hvor skyld-og-skam-parasitten bider sig fast, fordi du – igen – kom til at spørge om den forkerte ting, eller du vågner op dagen efter en bytur og panisk gennemgår aftenen i hovedet.
Mange gange har du slet ikke gjort noget galt – men hvad nu hvis!? Skyldfølelsen kan alligevel ramme dig og efterlade dig i en spiral af selvbebrejdelse.
Det er nemt at opbygge en rygsæk af skyld, skam og anger. Og for hver gang der kommer en ny hændelse, lægges den oven i alle de tidligere og bliver en slags kulturel kliché. Jo mere du bærer rundt på din skyldfølelse, jo sværere bliver det at give slip.
Uanset om det er en reel fejl eller ej, kan skyldfølelsen og dine egne tanker om situationen være ubærlige. De kan rive dit selvværd fra hinanden og give ubehagelige kropslige symptomer.
Men det er nu bare sådan, at det er umuligt at gå igennem livet uden at begå fejl! Og jo mere du er optaget af at gøre alting rigtigt, jo sværere bliver det for dig at lykkes.
Desværre er jagten på det fejlfrie liv den bedste måde, du kan vedligeholde et negativt selvbillede – for du kan aldrig lykkes med det! Og hver gang du ikke lykkes med at være fejlfri, stemmer det overens med den indre følelse af at være mindre værd.
Alt går op! Og du kan bekræfte din antagelse:
“Jeg er utilstrækkelig og ikke noget værd.”
Og følelsen af afmagt? Den føles formentlig helt ude af din kontrol. Der er intet, du kan stille op – og intet fjerner skyldfølelsen og smerten.
Dine utallige forsøg på at dulme smerten er endnu ikke lykkedes. Alkohol, sport, medicin, personligt udviklingsarbejde, meditation osv. giver dig blot en midlertidig symptomlindring, og du er gang på gang overladt til din egen uformåenhed.
Og det er skræmmende!
Men ser du! Det er fordi du bruger de helt forkerte strategier, og jo mere du prøver – jo mere fejler du.
Der findes heldigvis andre afprøvede og effektive måder at få det bedre på og mindske din skyldfølelse.
Hos Mind Cph arbejder vi med metakognitiv terapi – en psykologisk behandlingsmetode, der styrker din tro på dig selv, forbedrer dit selvværd og gør dig i stand til at leve et godt og tilfredsstillende liv, selv når du begår fejl.
Læs mere om metakognitiv terapi, og hvordan den kan hjælpe dig med at slippe din skyldfølelse og negative selvopfattelse.
Vi tilbyder både individuel terapi & gruppeterapi.
Hvis du vil bryde fri af den negative spiral og arbejde med at forbedre dit selvbillede, kan personlig udvikling hjælpe dig med at finde den ro og styrke, du søger.
Gode hilsner
/Erla
