Har du kvajet dig? ǀ MIND CPH

Når du har kvajet dig - sådan rigtigt kvajet dig, og ikke ”bare” spurgt en kollega om hun var gravid (og hun ikke var det), kan du godt sidde tilbage med en rigtig væmmelig følelse af afmagt og afsky for dig selv!

Selvbebrejdelser, selvkritik samt skyld og skam kryber ind under huden på dig som en anden parasit.

Og når den først har bidt sig fast, kan den være svær at komme af med!

Tanken om det forfærdelige du har gjort kan hjemsøge dig i flere år som en ond ånd, der lurer i mørket. Og hver eneste gang, du tror, du har lagt det bag dig, kommer der noget, der trigger - og du kan ikke andet end at krybe sammen i din egen lille skammekrog.

Selvbebrejdende og i afmagt.

Det kan også være, du kender light-udgaven, hvor skyld-og-skam parasitten bider sig fast efter, du har spurgt kollegaen om hendes graviditet (som blot består af flødeboller) eller når du vågner i din seng efter en bytur og gennemgår aftenen i hovedet.

Det kan også være, at du rent faktisk ikke har gjort noget særligt – men blot bliver grebet af tanken: Hvad nu hvis!?

Det er nemt at opbygge en rygsæk af skyld, skam og anger, og for hver gang der kommer en ny hændelse, lægges den oven i alle de tidligere og bliver en slags kulturel kliché.

***

Uanset om det er det ene eller det andet scenarie, bliver du optaget af dine egne fejltrin, og hvad enten de er alvorlige eller ej, kan det gøre ondt langt ind i sjælen og sideløbende producere ubehagelige kropslige symptomer og give dig dårligt selvværd - og et negativt selvbillede.

Men det er nu bare sådan, at det er umuligt at gå igennem livet uden at begå fejl! Og jo mere du er optaget af at gøre alting rigtigt, jo sværere bliver det for dig at lykkes.

Og desværre er jagten på det fejlfrie liv den bedste måde, du kan vedligeholde et negativt selvbillede – for du kan aldrig lykkes med det! Og hver gang du ikke lykkes med at være fejlfri, stemmer det overens med den indre følelse af at være mindre værd.

Alt går op! Og du kan bekræfte din antagelse:

Jeg er utilstrækkelig og ikke noget værd.

Og det føles formentlig helt ude af din kontrol. Der er intet du kan stille op - og intet fjerner smerten.

Dine utallige forsøg på at dulme smerten er endnu ikke lykkedes. Alkohol, sport, medicin, personligt udviklingsarbejde, meditation osv. giver dig blot en midlertidig symptomlindring, og du er gang på gang overladt til din egen uformåenhed.

Og det er skræmmende!

***

Men ser du! Det er fordi du bruger de helt forkerte strategier, og jo mere du prøver – jo mere fejler du.

Der findes heldigvis andre afprøvede og effektive måder at få det det bedre på.

I Mind Cph bruger vi en psykologisk behandlingsmetode, der styrker troen på dig selv, øger dit selvværd og gør dig i stand til at leve et godt og tilfredsstillende liv på trods af fejl og mangler.

Læs mere om metakognitiv terapi og hvordan det kan hjælpe dig.

Vi tilbyder både individuel terapi & coaching og gruppeterapi

Gode hilsner

/Erla, psykolog i Mind Cph