Mental trivsel og high performance i studietiden  

– sådan får du bedre trivsel i din studietid, samtidig med at du opnår gode resultater på studiet

  • Kan du genkende følelsen af aldrig at have fri og den dårlige samvittighed, der følger med, hvis du holder fri? 
  • Føler du dig presset af alle de krav, der stilles både på og uden for studiet? 
  • Kan du have svært ved at sove, og bekymrer du dig om, hvordan det påvirker den efterfølgende dag? 
  • Oplever du skriveblokade, overspringshandlinger eller overforberedelse når du skal aflevere opgaver eller til eksamen? Eller oplever du ligefrem præstationsangst? 

 

Hvis du er studerende på en videregående uddannelse og kan genkende dig selv i det ovenstående, så er denne gruppe lige noget for dig

 

Praktisk info

 

Hvad: Gruppen består af max 5 deltagere, som alle er studerende på videregående uddannelser. Vi mødes 6 gange á 2 timer plus 1 opfølgningssession á 2 timer

 

Hvor: Vi mødes mandage fra kl. 15-17 i vores dejlige klinik på Bredgade 36b, 2th, 1260 Kbh K, første gang mandag d. 31/8

Pris: Forløbet koster i alt 4550,- som enten kan betales samlet eller i rater: 1050,- ved tilmelding, derefter 500,- per session.

 

Hvem: Forløbet er for studerende på en videregående uddannelse

 

 

Psykolog Maria Rasmussen

Er ansvarlig for gruppeforløbet og er specialiseret i
behandling af (præstations) angst, stress og
søvnproblemer samt håndtering af pres og krav med
trivslen i behold.

Metakognitiv terapi er en veldokumenteret og effektiv behandlingsmetode, der er velegnet til gruppebehandling. Terapien er centreret omkring din fremtid og konstruktive handlemuligheder, frem for din fortid. Metakognitiv terapi kan både reducere psykisk lidelse og øge mentalt overskud.

På MIND CPHs metakognitive gruppeforløb udstyrer vi dig med konkrete redskaber til at bevare og styrke din mentale sundhed. 

 

 

Hvornår: 

Forløbet strækker sig over 14 timer fordelt på 6 gange af 2 timer og en efterfølgende opfølgningsgang på 2 timer.  

Forløbet foregår mandage fra kl. 15-17 på nedenstående datoer 

Mandag 31. august 

Mandag 7. september 

Mandag 14. september 

Mandag 21. september 

Mandag 28. september

Mandag 5. oktober

Opfølgningsgang: Mandag 16. november

 

 

 

Du har nu mulighed for at deltage på et unikt kursus, hvor du lærer effektive strategier til at præstere i en hverdag fuld af krav og deadlines samtidig med at du trives mentalt.

Forløbet giver dig værktøjer til at:

  • Håndtere pres, deadlines og mange krav på en konstruktiv måde

  • “Holde fri, når du har fri”

  • Bevare overblikket og holde fokus på dét, du er i gang med, selv i pressede situationer

  • Stoppe overtænkning, bekymring og evige analyser

  • Få mere overskud og bedre søvn

  • Håndtere præstationsangst

Du får med andre ord konkrete værktøjer til at øge mental trivsel og performance, som du kan bruge både nu og efter din studietid.

Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi er en almenpsykologisk tilgang til psykisk sundhed og du behøver derfor ikke en egentlig psykisk lidelse for at få glæde af metakognitiv terapi.

Vi ser de samme tanke- og adfærdsmønstre være på spil når det handler om almenpsykologiske problemstillinger som fx bekymringer, tankemylder, grublerier, tvivl, selvkritik, lavt selvværd, dårlig selvtillid, manglende motivation og energi, overspringshandlinger, usikkerhed og ubehag ved sociale præstationer, jalousi, vrede, humørsvingninger og øvrige temperamentsproblemer.

Mange af disse problemstillinger er genkendelige for de fleste mennesker i større eller mindre grad, og alle har gavn af nogle helt personlige metakognitive redskaber til større trivsel og glæde i livet.

Når du kender dine mønstre og ved hvordan du effektivt kan bryde dem, så kan du yde på et langt højere niveau, være mere glad og tilfreds med dig selv, mere tolerant, nærværende og tilstede i dit liv og træffe mere velovervejede beslutninger og valg. Du får i det hele taget mere styr på dig selv på en afslappet måde og du kan hvile i dig selv på en ny og befriende måde.

Grupper hos MIND CPH

Er ikke traditionel gruppeterapi, hvor man sidder i rundkreds og udveksler tanker og følelser. Det er et struktureret behandlingsforløb, hvor du arbejder målrettet og aktivt på at nedregulere dine symptomer på stress, angst og depression.

På bare 6 uger

Får du ny forståelse og viden omkring dine symptomer, som er helt forskellig fra dine tidligere antagelser om angst, depression og psykisk lidelse som sådan – og du kommer til at gå en helt anden vej, end du tidligere har prøvet.

Pris

Gruppeforløbet for studerende hos MIND CPH koster ialt 4.550DKK, som enten betales ved tilmelding eller i rater. Det svarer til 325DKK per session, og er således både en prisvenlig og effektiv terapiform.

Ekstra fordele ved MIND CPHs gruppeforløb

L

Du får en opfølgningssession à 2 timer nogle uger efter, hvor du får hjælp til at fortsætte din gode hverdag fri for stress/angst/depression.

L

Du modtager desuden et gratis opfølgningskursus på mail, der hjælper dig med at holde fast i de nye redskaber, som du har fået i forløbet.

L

Vi ved hvor svært det kan være at holde fast i nye vaner. Derfor har vi specialiseret os i løbende opfølgning, og du kan nemt booke en individuel opfølgningssession.

8 Grunde til at gruppeterapi virker

Du får specifik viden om de mekanismer, der vedligeholder stress, angst og depression, og du får værktøjer til hurtigt at overvinde dem.

Du lærer, at det er helt normalt at have problemer og udfordringer uden, at du behøver at bukke under for dem.

Du møder andre mennesker, der er i samme båd som dig. Når du ser og bidrager til andres bedring, får du mod på at tackle dine egne problemstillinger på samme konstruktive måde.

Du indgår i et struktureret behandlingsforløb sammen med andre med lignende udfordringer.

Du får konkrete anvisninger til at genvinde kontrollen over dine bekymringer.

Du lærer at droppe undgåelsesadfærd, så du kan komme i gang med at gøre præcis de ting, du har lyst til.

Du lærer, hvordan du kan ignorere negative følelser.

Du lærer, hvordan du slipper af med ubehagelige kropslige fornemmelser.

p

Gruppeterapi forløber således

  • 6 ugentlige møder á 2 timer – 12 sessioner i alt.
  • Gratis opfølgende mailkursus
  • En opfølgende session à 2 timer
  • Overkommelige hjemmeopgaver mellem sessionerne.
  • Personlig fremtidsplan, som sikrer, at du ikke får tilbagefald.
  • Før og efter-tests, så du tydeligt kan se dine fremskridt.

Efter endt forløb

  • Vil du se angst og depression som tilstande, du selv har indflydelse på.
  • Ved du hvordan du afvikler uhensigtsmæssige tankemønstre.
  • Har du konkrete værktøjer til at håndtere fremtidige symptomer.
  • Har du værktøjskassen fyldt med teknikker, så du kan fastholde din mentale sundhed for fremtiden.
“Det gik pludselig op for mig, at jeg var røget i “tankefælden”. Igen. Men jeg gik ikke i panik. Jeg besluttede, at dét gad jeg simpelthen ikke! Jeg gav slip på tankerne og flyttede mit fokus til noget andet. Jeg havde aldrig troet, at jeg ville kunne lære at tænke anderledes. Jeg har lært SÅ meget af jer. Tusind tak!”

Sanne, 54 år, deltager på almindeligt gruppeforløb

“Mind CPHs kurser har virkelig hjulpet mig. Jeg er blevet god til at opdage, hvornår jeg sidder fast i spekulationer og grublerier. Jeg kan give slip på de negative tanker. De er bare tanker og jeg har lært at genvinde kontrollen over dem. TAK!”

Anne, 33 år, deltager på almindeligt gruppeforløb

Følg os på facebook og instagram – Vi deler META vinkler på livet med dig, og byder dig inden for i vores dagligdag.

Få mere viden

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få inspiration, information og gode råd til at få bugt med grublerierne og bekymringerne.

Kontakt os

MIND CPH ApS

Bredgade 36B, 2.th.

1260 Kbh K.

CVR Nr. 37210617

Tlf. 31 11 13 15

Mail: hello@mindcph.dk