Lær helt konkret hvordan du kan øge din mentale sundhed, slippe bekymringer og overtænkning og forebygge og behandle psykiske udfordringer som stress, angst & depression.
Metakognitiv gruppeterapi er også til dig, der vil lære redskaber til at styrke din mentale sundhed og øge din mentale fleksibilitet.
Covid-19 information– Vi skal alle passe på hinanden. Læs mere om hvordan gruppeforløbet afvikles i forhold til Covid-19.
På vores metakognitiv gruppeforløb hos MIND CPH, vil du møde en af vores erfaren faglige gruppeleder, der vil afvikle forløbet. Vores gruppeledere er universitetsuddannet psykologer, der alle er specialiseret indenfor den metakognitive tilgang og har god erfaring med at facilitere gruppeforløb.
MIND CPH er specialister i metakognitiv gruppeterapi. Vi har haft hundredevis af tilfredse deltagere, og gruppeterapi er en af vores mest efterspurgte behandlingsformer. Holdene er små og effektive, du får brugbar viden og værktøjer, og alle fordele ved at få det bedre sammen med andre. Vi glæder os til at byde dig velkommen i vores dejlige lokaler i Kbh K eller online.
Psykolog Erla Heinesen Højsted
Er specialiseret i forebyggelse og behandling af stress, angst og depression baseret på metakognitiv terapi og nyere stressteorier.
Psykolog Michael Baastrup Portz
Er specialiseret i at behandle angst, stress, depression, lavt selvværd, jalousi, parforholdsproblemer og vrede.
Online metakognitivt gruppeforløb
HVORNÅR: Tirsdag den 2/3 2021 klokken 16-18
2/3, 9/3, 16/3, 23/3, 30/3, 6/3
Alle dage klokken 16-18.
OPFØLGNINGSSESSION: Onsdag den 25/5 2021 klokken 16-18
GRUPPELEDER: Zinaida Riisfeldt
Du kan få tilskud fra sygeforsikringen Danmark til denne gruppe.
Fysisk gruppeforløb
HVORNÅR: Onsdag 14/4 2021 klokken 18-20
14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5 og 19/5
Alle dage klokken 18-20.
OPFØLGNINGSSESSION: Onsdag den 30/6 2021 klokken 18-20
GRUPPELEDER: Michael Portz
Du kan få tilskud fra sygeforsikringen Danmark til denne gruppe.
Er ikke et traditionelt gruppeterapiforløb, hvor vi sidder i rundkreds og udveksler tanker og følelser, men et struktureret behandlingsforløb, hvor du arbejder målrettet og aktivt på at nedregulere dine symptomer på stress, angst og depression.
Får du ny forståelse og viden omkring dine symptomer, som er helt forskellig fra hvad du tidligere har hørt og troet om angst, depression og psykisk lidelse i det hele taget – og du kommer til at gå en helt anden vej, end du tidligere har prøvet.
Hvad er kriterierne for at deltage?
For at sikre, at du får mest muligt ud af gruppeterapien, er vores forløb forbeholdt dig, der lider af stress, angst og/eller depression. Det spiller ingen rolle om det er en nyopstået tilstand for dig eller noget, som du har lidt under i længere tid.
Hvem er de andre deltagere?
Helt almindelige mennesker i alle aldre, der ligesom dig, er fanget i en situation, de brændende ønsker sig at komme ud af.
Hvordan ved jeg, om forløbet virker for mig?
Metakognitiv terapi er en særdeles effektiv metode, og i gruppeterapien bliver du udstyret med alle de værktøjer, viden, indsigter og support, som er nødvendig for at slippe af med psykisk lidelse. Men det er med disse metoder, som med alle andre metoder: De virker kun, hvis du bruger dem. Hvis du bruger dem, virker de også for dig.
Er forløbet noget for mig, hvis min situation skyldes reelle problemer?
Selvom der er kritiske forhold og omstændigheder i dit liv, kan du ændre din måde at håndtere dem på, så du ikke bliver psykisk dårlig af dem. Når du tager de metakognitive metoder i brug, vil du hurtigt få det bedre og få mere kontrol over dine symptomer. Og når du får det bedre, vil du opleve at have mere overskud til at håndtere dine problemer. Læs også vores blogindlæg om netop dette her.
Hvad hvis jeg ikke kan deltage en enkelt gang?
Metakognitiv gruppeterapi er et intensivt forløb. Bestræb dig på at deltage hver gang.
Hvornår er gruppeterapi ikke velegnet?
Forløbet er ikke velegnet til dig med specifikke fobier, psykoser, personlighedsforstyrrelser og akutte selvmordstanker. Metakognitiv gruppeterapi kan anvendes til OCD, men er ikke optimalt. I sådanne tilfælde er du bedre hjulpet med individuel terapi, hvor vi tager udgangspunkt i netop din situation.
Læs mere om individuel terapi.
Vi tilbyder dig et specialiseret metakognitivt gruppeforløb, hvor du får hjælp til dine udfordringer og lærer effektive og varige strategier til at håndtere stress, angst og depression.
Vi skaber trygge rammer, så du med det samme kan føle dig godt tilpas. Vores psykologer tager hånd om dig og styrer hele processen. Vi er vant til at arbejde med gruppeterapi, og sørger for at skabe variation og en tilpas balance imellem undervisning, refleksion, gruppediskussion og konkrete øvelser.
Forløbet er et struktureret behandlingsforløb, hvor vi arbejder målrettet på at nedregulere dine symptomer på stress, angst og depression. Vi sidder ikke i rundkreds og deler tanker og følelser og forholder os ikke til hinandens problemstillinger.
Du vil hurtigt opdage, at det slet ikke er nødvendigt at dvæle ved fortiden og hinandens historier for at få det bedre. Derimod dvæler vi meget ved de processer og mekanismer, der vedligeholder psykisk lidelse, og hvordan disse effektivt kan afmonteres. Det bliver ofte særlig tydeligt i gruppeterapi, at der er en særlig tænkningsstil, der vedligeholder psykisk lidelse og du vil hurtigt opdage, hvordan denne særlige tænkningsstil er på spil på tværs af gruppedeltgere og problemstillinger – og du lærer (sammen med andre), hvordan dette mønster kan ændres.
Vi fokuserer på, at du får konstruktive og fremadrettede handlemuligheder og udvikler en mental fleksibilitet, der giver dig kontrol over dine tankeprocesser, så du selv kan bestemme, hvor meget dine tanker og følelser skal fylde.
Ring til os på 31 11 13 15 og hør mere om, hvad metakognitiv terapi kan gøre for dig. Du kan også skrive på hello@mindcph.dk.
Det er gratis og uforpligtende
Metakognitiv terapi er en almenpsykologisk tilgang til psykisk sundhed og du behøver derfor ikke en egentlig psykisk lidelse for at få glæde af metakognitiv terapi.
Vi ser de samme tanke- og adfærdsmønstre være på spil når det handler om almenpsykologiske problemstillinger som fx bekymringer, tankemylder, grublerier, tvivl, selvkritik, lavt selvværd, dårlig selvtillid, manglende motivation og energi, overspringshandlinger, usikkerhed og ubehag ved sociale præstationer, jalousi, vrede, humørsvingninger og øvrige temperamentsproblemer.
Mange af disse problemstillinger er genkendelige for de fleste mennesker i større eller mindre grad, og alle har gavn af nogle helt personlige metakognitive redskaber til større trivsel og glæde i livet.
Når du kender dine mønstre og ved hvordan du effektivt kan bryde dem, så kan du yde på et langt højere niveau, være mere glad og tilfreds med dig selv, mere tolerant, nærværende og tilstede i dit liv og træffe mere velovervejede beslutninger og valg. Du får i det hele taget mere styr på dig selv på en afslappet måde og du kan hvile i dig selv på en ny og befriende måde.
Metakognitiv terapi hos MIND CPH
Hos MIND CPH praktiserer vi metakognitiv terapi. Metakognitiv terapi er en forholdsvis ny terapiform med veldokumenteret effekt. Metakognitiv terapi er særdeles effektiv, fordi den går direkte til sagens kerne og eliminerer den tænkningsstil, der skaber og vedligeholder psykisk mistrivsel. Metakognitiv terapi lærer dig at forholde dig til dine tanker og følelser på ny.
Læs mere om metakognitiv terapi
Hvis du har spørgsmål omkring metakognitiv gruppeterapi er du velkommen til at ringe til os på 31 11 13 15, skrive til os på hello@mindcph.dk og læse vores FAQ.