logo 1
/

Gruppeterapi mod stress, angst og overtænkning

Få ro i tankerne med den mest effektive metode til at mindske bekymring, grubleri og overtænkning. Vores gruppeterapi er personlig, effektiv og forskningsbaseret.

Leder du efter et effektivt og ligetil forløb, hvor du ikke står alene med dine udfordringer?

Har du prøvet individuel terapi uden at opleve den ønskede effekt? Føles det måske mere trygt at dele dine erfaringer i et fællesskab frem for kun at sidde alene med en psykolog? Eller leder du efter et prisvenligt alternativ til individuel terapi?

Så kan gruppeterapi være det rette valg for dig.

Du får:

   • 12 timers effektiv gruppeterapi med certificeret metakognitiv psykolog

  •  Højst 9 deltagere for personlig og tryg ramme

  •  Fokus på metakognitive strategier, der skaber varige forandringer

  •  Mulighed for tilskud via Sygeforsikringen "danmark"

  •  Ingen lægehenvisning nødvendig

Metakognitiv gruppeterapi kombinerer det bedste fra professionel terapi og gruppefællesskab, så du får effektive redskaber til at skabe varig forandring – sammen med andre.


PRIS: Et gruppeforløb koster 4.500,- kr. Der er mulighed for betaling i 2 rater af 2.250kr.

STED: MIND CPH, Bredgade 36B, 2 th. 

TID: Næste hold starter tirsdag 1. juli klokken 9-11 (intensivt sommerhold)

Tilmeld dig nu – begrænsede pladser (max. 9 deltagere)

Metakognitiv gruppeterapi kombinerer det bedste fra professionel terapi og gruppefællesskab, så du får effektive redskaber til at skabe varig forandring – sammen med andre.
Ja, tak book min plads på turboholdet, der starter 1.juli 2025
  • unnamed file

    Da jeg startede hos MIND CPH så jeg det lidt som sidste håb/forsøg på at få det bedre. Jeg var totalt styret af mine tanker, var ked af det og angst og ikke til stede i verden, men levede i mit hoved. Jeg troede ikke på, at det kunne hjælpe, men her 10 måneder senere er jeg stadig et nyt menneske. Jeg har lært at mine tanker ikke styrer mig, jeg har lært at vælge dem til og fra gennem øvelser og dialog. Jeg har lært så meget om mine tankemønstre og strategier, og nu lever jeg i verden, er til stede i min krop og er meget mindre ulykkelig og faktisk angstfri. Det havde jeg ikke troet var muligt, men det var det.

    Bolette, 28 år: deltager på gruppeforløb
  • unnamed file

    Jeg har haft en rigtig god oplevelse hos MIND CPH. Det har lært mig mange ting om mig selv, og hvordan jeg skal håndtere mine tanker og følelser. Jeg har især nydt at gennemgå teorier og tanker med en gruppe, der står i lignende situationer som mig.

    Iben, 27 år: deltager på gruppeforløb
  • unnamed file

    Det har givet mig en meget større indsigt i mine egne strategier. Jeg har fået konkrete værktøjer til at deale med min stress, bekymringer og tankemylder. Det giver en lethed i hverdagen ikke at behøve at gå med på mine triggertanker.

    Kamille, 34 år: deltager på gruppeforløb
  • unnamed file

    Jeg er blevet mere bevidst om, hvornår mine bekymringer opstår, og hvordan min trang til at kontrollere mine tanker ikke er hensigtsmæssige. Tanker går over af sig selv, hvilket har været en “aha” oplevelse. Jeg kan stole på at mine tanker aldrig kan løbe helt løbsk.

    Juliane, 26 år: deltager på gruppeforløb
  • unnamed file

    Mind CPHs kurser har virkelig hjulpet mig. Jeg er blevet god til at opdage, hvornår jeg sidder fast i spekulationer og grublerier. Jeg kan give slip på de negative tanker. De er bare tanker og jeg har lært at genvinde kontrollen over dem. TAK!

    Anne, 33 år: deltager på gruppeforløb

Hvorfor vælge os?

Vores grupper er små og tætte, hvilket giver bedre mulighed for støtte og individuel sparring.

Du får en certificeret psykolog, ikke blot en underviser.

Vi kombinerer evidens med nærvær – det er ikke “masseundervisning”, men et terapeutisk rum, hvor du bliver set og hørt. 

Evidensbaseret gruppeterapi med erfarne psykologer


Metakognitiv gruppeterapi kombinerer det bedste fra professionel terapi og gruppefællesskab, så du får effektive redskaber til at skabe varig forandring – sammen med andre. Gruppeterapi har været et af vores mest populære forløb siden klinikken startede i 2016. Vi har i alle disse år forfinet og forbedret forløbet, hvilket betyder, at vi nu er meget dygtige til gruppeterapi.

Udover at vi er særligt gode til den metakognitive metode, så lægger vi stor vægt på at skabe et tillidsfuldt og trygt rum, hvor der er plads til at fejle, plads til at lære og plads til at have det hyggeligt og sjovt imens vi udvikler os sammen.

Vores psykologer kan det der med gruppedynamikker og du kan glæde dig til 12 timer med fokus på at lære en super metode til bedre mentalt helbred og et fællesskab med ligesindende. 

Forløbet ledes af en af vores erfarne psykologer og du er sammen med en lille gruppe på op til 9 deltagere, der – ligesom dig – ønsker at tage styringen over deres mentale sundhed og skabe positiv forandring.

Fleksible forløb – vælg det tempo, der passer dig:

 ● Standardforløb – Strækker sig over 6 uger med ét ugentligt møde på 2 timer

 ● Turboforløb – Samme antal sessioner, men afvikles over 2-4 uger, så du får forløbet i et mere intensivt format

6-ugers forløb

Vores standardforløb strækker sig over seks uger med to ugentlige møder, der varer to timer hver gang. Vi starter løbende nye hold.

Turboforløb

Vores turboforløb strækker sig over 2-4 uger med sessioner 1-2 gange om ugen.  Vi har typisk vores turbohold i ferietid.

Psykologerne

Psykologerne, der leder grupperne, er erfarne i gruppeterapi og brænder for det, fordi fællesskab og terapi sammen skaber en unik effekt

Ofte stillede spørgsmål

Hvor længe varer et gruppeforløb?
Typisk strækker et gruppeforløb sig over 6 uger, hvor du kommer to timer ad gangen på dem samme ugedag. Vi tilbyder også ind i mellem særlige forløb, typisk i ferietider, der er mere koncentrerede hvor du kommer 2-3 gange på en uge og så varer forløbet i 2-4 uger.
Hvordan er det at være i metakognitiv gruppeterapi?
Det er både udviklende og underholdende at være i gruppeterapi. Vi lægger stor vægt på at det skal være en god oplevelse samtidig med at kvaliteten af behandlingen er høj.
Hvad koster metakognitiv gruppeterapi?
Metakognitiv gruppeterapi er et meget prisvenligt alternativ. Et forløb på 12 sessioner koster 4500,- kr. det svarer til 375,- kr. pr. session. Det er nogenlunde den pris du også betaler i egenbetaling hvis du er i psykologbehandling med en henvisning fra din læge.
Virker gruppeterapi mod angst?
Ja, gruppeterapi er effektivt mod angst.
Hvor gammel skal man være for at deltage i en gruppe?
Vores gruppeterapi er til voksne, men der er en stor spredning i aldersgrupper. Det er næsten umuligt at sige på forhånd, hvordan den aldersmæssige sammensætning er, da det kan variere fra hold til hold. Men som regel er der en god blanding med deltgere i alle aldre på holdet.
Kan man få Metakognitiv gruppeterapi online?
Vores grupper er fysiske, men vi har indimellem haft online grupper. Kontakt os for at høre, om vi tilbyder det i nær fremtid igen.
Virker metakognitiv gruppeterapi på depression?
Ja, gruppeterapi er god til depressive lidelser. 
Virker gruppeterapi på stress?
Ja, metakognitiv gruppeterapi er effektivt mod stresslidelser.
Kan metakognitiv gruppeterapi forbedre mit selvværd?
Ja, med metakognitiv terapi vil du opleve at dit selvværd stiger, og du får det bedre med dig selv.
Jeg har OCD. Kan jeg deltage i gruppeterapi?
Som udgangspunkt er gruppeterapien transdiagnostisk - altså fungerer gruppeterapi på tværs af diagnoser, men der vil være elementer i OCD som vi ikke kan adressere i gruppen. Vi vil som regel anbefale et individuelt forløb, hvis du lider af OCD. Kontakt os for at høre nærmere om gruppen er noget for dig. 

4 grunde til at vælge gruppeterapi

1

Du får specifik viden om de mekanismer, der vedligeholder psykisk mistrivsel, og du får værktøjer til at overvinde det.

2

Du lærer, at det er helt normalt at have problemer og udfordringer uden, at du behøver at bukke under for dem.

3

Du møder andre, med lignende udfordringer på samme mission som du er; nemlig at skabe en varig forandring mod et bedre liv.

4

Du bidrager til andres bedring, lærer af andres erfaringer og får mod på at tackle egne problemstillinger.
  • 1

    Noget af det fedeste ved gruppeterapi er, når deltagerne i fællesskab opdager, at alle mennesker har bekymringstanker og selvkritiske tanker. De erfarer i gruppen, at de ikke er alene om at opleve disse. Samtidig opleves det, at negative tanker er en naturlig del af sindet, og derfor også noget man sagtens kan lade være, så man kan komme af med sin angst eller depression.

    Michael Portz, psykolog og gruppeleder
  • 1

    Jeg elsker at have grupper, fordi vi på kort tid skaber en stor forandring - sammen. Fællesskabet viser os, at vi ikke er alene med vores udfordringer, og når vi øver os på noget nyt sammen, står vi stærkere. Det kan tage noget pres af den enkelte. Fordi vi også lærer af andres oplevelser og udfordringer, og vi ikke føler os alene med at skulle skabe en forandring. Det er vigtigt for mig, at vi i MIND CPH kan tilbyde et mere prisvenligt alternativ til den individuelle terapi uden at gå på kompromis med kvaliteten.

    Kathrine Banke, psykolog og gruppeleder
  • 1

    Uanset hvor forskellige problemstillinger gruppedeltagerne kommer med, bliver de nye håndteringsstrategier et samlepunkt på tværs af de individuelle udfordringer. Det gør gruppen i stand til at tale samme sprog, uanset hvad deres individuelle problem handler om.
    Gruppedeltagerne formår at reflektere hinanden og løfte oplevelsen, sådan at der skabes et fælles grundlag for at man kan arbejde sig ud af sin individuelle problemstilling sammen med andre, der gør det samme.
    Fortroligheden og bekendtskabet gruppedeltagere imellem skaber et helt særligt rum, som gør det nemmere at holde sig selv ved ilden; fordi man ved, at selvom udviklingen kan medføre udfordringer, går man ikke igennem det svære alene.

    Louise Bodal, psykolog og gruppeleder

Tøv ikke; bestil din plads nu

business erla stol ned

Turboforløb

Datoer: 1/7 + 4/7 + 8/7 + 11/7 + 15/7 + 18/7

Forløbet strækker sig over 3 uger, hvor vi mødes to gange om ugen tirsdag og fredag i tidsrummet 9-11.

Gruppeleder: Erla Heinesen Højsted

Pris: 4500,- kr.

Mulighed for tilskud fra sygeforsikringen danmark.
Bestil min plads
business erla stol ned

6-ugers forløb

Datoer: 


Nye datoer kommer snart


Gruppeleder: Erla Heinesen Højsted 

Pris: 4500,- kr.

Mulighed for tilskud fra sygeforsikringen danmark.
Bestil min plads

Afventer nye datoer

Datoer:

Gruppeleder: 

Pris: 4500,- kr.

Du kan ringe eller skrive

Du kan ringe 31 11 13 15 – gratis og uforpligtende 
– i vores åbningstid mandag til fredag fra klokken 8.30-16.00
Kontakt os

MINDspiration 

Et nyhedsbrev med refleksioner og psykologiske perspektiver på mentale processer, arbejdsliv og relationer.

Vi deler refleksioner, faglige indsigter og erfaringer fra klinikken formidlet i et roligt og jordnært sprog.

Tilmeld dig, hvis det giver mening – og modtag en mail hver anden søndag.
Tilmeld MINDspiration
thumbnail MCTI small 25 26 transparentlogo

Find os

MIND CPH ApS
Bredgade 36B, 2.th.
1260 Kbh K.
CVR Nr. 37210617

Kontakt os

Tlf. 31 11 13 15
Mail: hello@mindcph.dk



Sessioner tilbydes på dansk og engelsk.

Følg os

Instagram blackSocial icons blackLinkedIN black
© MIND CPH 2025
Mød psykologerneTjek ledige tider
chevron-down