Disse overvejelser (og mange flere) tilhører Martin på 42. Martin er ansat i en større virksomhed og sidder ved et skrivebord i et åbent kontorlandskab. Han er tit udfordret af den konstante summen på arbejdspladsen og har for et års tid siden være sygemeldt med stress i 3 måneder.
Den sidste tid har han været presset på arbejde. Han har fået et nyt ansvarsområde, som han ikke er helt tryg ved, og han har desuden været plaget af hovedpine, susen for ørene og svimmelhed.
Præcis de samme faresignaler, som han oplevede for et år siden.
Og dét har trigget hans bekymringer, som nu er ved at tage overhånd.
***
Når du mærker noget, som du er bekymret for, vil du så sige, at du fokuserer mere eller mindre på det?
Langt de fleste fokuserer mere på det. Ligesom Martin er begyndt at gøre.
(Hvad dét betyder for din stress, kan du lære mere om på vores stresskursus)
Men lad os starte med at illustrere med et lille eksperiment:
Prøv at fokusere på din venstre hånd!
Hold den helt stille og se på den!
Mærk den!
Ret din opmærksomhed på oversiden af hånden. Så på undersiden. Prøv at mærke din hånd hele vejen ud til fingerspidserne. Fokuser al din opmærksomhed på din hånd.
Kan du nu mærke en sitren eller prikken i hånden? Eller føles din hånd mere tung?
Okay!
Hvordan er det nu. Kan du mærke din hånd mere eller mindre end før?
Formentlig mærker du den mere.
Ikke sandt?
Det er nemlig det, der sker, når vi retter opmærksomheden mod noget. Det være sig bestemte kropsdele, lyde fra kroppen, følelser eller tanker.
Nu var dette en simpel og ufarlig øvelse. Hvad tror du der sker, hvis du retter din opmærksomhed på en følelse eller en kropslyd, som du ikke helt ved hvad er og samtidig forbinder med noget negativt, og som du er bekymret for?
(Som Martin gjorde ved de tegn, han tolker som stresssymptomer!)
Tror du, at du kan mærke symptomerne mere eller mindre?
Langt de fleste oplever at mærke dem mere. Og derfor vil de naturligvis også bekymre sig endnu mere om det.
Hvad betyder det så for dig?
Det betyder, at jo mere du bekymrer dig om dine symptomer, jo mere vil du opleve, at bekymringerne fylder, og jo stærkere vil dine symptomer blive.
Og hvorfor er det vigtigt?
Jo, det er vigtigt, fordi det er på denne måde, at den negative stressspiral for alvor tager fat.
Denne negative stressspiral vedligeholder og forstærker både symptomer og bekymringer. Og i sidste ende vil tanker om stress, stresssymptomer og konsekvenser af stress føles fuldstændig ude af kontrol. Du vil føle dig kapret af disse negative tanker og du vil føle dig godt på vej til vedvarende, negativ stress.
Og dét er bekymrende!
***
Vil du gerne lære at styre dine bekymringer og mindske stresssymptomer?
Vil du også gerne blive i stand til at handle mere hensigtsmæssigt i stressende situationer?
Vil du gerne forhindre, at du udvikler vedvarende, negativ stress?
Så er dette metakognitive stresskursus sandsynligvis lige noget for dig.
Vi starter den 22. marts klokken 17-19
Gode hilsner
PS: Ved køb af dette kursus tilbyder vi en gratis opfølgende samtale med vores psykologpraktikant! Dvs. at du får 12 timers gruppeterapi + en opfølgningssession for i alt kun 3750,- kr. Er du medlem af danmark får du desuden yderligere et tilskud på 1200,- kr.
