”Jeg oplever det som om, at det er fuldstændigt umuligt at nå frem til nogen form for afklaring på de ting, som jeg skal tage stilling til. Jeg ved ikke om jeg skal tage jobbet eller starte på en ny uddannelse. Jeg kan ikke beslutte mig for, hvilken farve jeg skal male stuen. Jeg er ovenikøbet i tvivl om mig og min kæreste er rigtige for hinanden. Jeg prøver at finde ud af det ved virkelig at overveje det frem og tilbage. Angsten for at tage de forkerte valg er der hele tiden.”
Linea, 32 år.
Linea forsøger at komme ud af denne beslutnings- og handlingslammelse ved at bekymre sig meget over, hvad hun skal gøre og om det er det rigtige.
Samtidigt udskyder hun at handle på de ting, som er vigtige for hende.
Men jo mere hun bekymrer sig, des mere i tvivl bliver hun om, hvad hun skal gøre.
Dvs. alt det hun foretager sig for at finde afklaring, faktisk gør hende endnu mere i tvivl om, hvad hun skal gøre.
Tvivl efterfulgt af bekymring + udskydelse af handlinger og beslutninger = Beslutnings- og handlingslammelse.
Hvis du kan genkende dette mønster, så er du nok også nysgerrig på at vide, hvad man kan gøre i stedet.
Afklaring kommer i højere grad gennem handling. Dvs. når du prøver ting af.
Er du i tvivl om dit forhold, kan du prøve at engagere dig i dit forhold i stedet for at bekymre dig om det.
Er du i tvivl om farven på din væg, så køb en farveprøve og mal den, se om du kan lide den.
Og er du en af dem, der i laaang tid har overvejet metakognitiv terapi, så kommer afklaringen i højere grad ved at prøve det af.
(Det brugte Linea nemlig også lang tid på inden hun kontaktede os).
Vi har mange klienter, der ville ønske, at de havde brugt mindre tid på at overveje, om de skulle tage kontakt til os, så de hurtigere kunne have fået det bedre.
Vi afholder gruppeterapi mod angst, stress og depression. Man behøver ikke have en diagnose for at melde sig til. Hvis du oplever at overtænkning, bekymringer eller grublerier er en større del af din hverdag end du ønsker, så er gruppen også noget for dig!
Vil du gerne vide mere, så læs med her.
Vi håber at se dig.
(Også selvom du er i tvivl).
Hvis du har spørgsmål er du velkommen til at kontakte os direkte på hello@mindcph.dk eller på vores kliniknummer 31 11 13 15.