MIND Living

Psykologisk viden - omsat til hverdag

Kvadratisk Blogbillede (5)

Mental bæredygtighed: Tænk klogere – og bevar balancen

Som tænkende menneske, der gerne vil passe på vores mentale ressourcer, gælder det om at være bevidste om, hvilken tænkningsstrategi, der i den givne situation tjener os bedst, og hermed bedst bevarer vores mentale overskud i længden. Det handler om valg og fravalg og om ikke at gøre det hele på samme tid.

Kvadratisk Blogbillede (4)

Hvad hvis du begyndte at søge det ubehagelige? - Om modet til at blive i det, der føles uvant – lidt længere

Måske ligger den største udvikling i, at turde blive i usikkerheden længe nok til at forstå, hvad der virkelig er på spil.

Kvadratisk Blogbillede (2)

Når bekymringerne fylder mere end relationen - om social angst og det, du tror andre tænker.

Social angst handler ikke om, at der er noget galt med dig eller at du ikke duer til noget socialt. Det handler om, at du har lært at tage dine bekymringer for alvorligt...

Psykologisk perfektionisme

Psykologisk perfektionisme og jagten på konstant indre balance

Det lyder måske fornuftigt: Selvomsorg, mental sundhed, bevidsthed. Men for mange bliver det et fængsel - en konstant indre selvovervågning, hvor vi forsøger at regulere følelser, analysere tanker og tvinge os selv til ro, i håb om at få det rigtige følelsesliv. Resultatet? Vedvarende stress, tankemylder og en følelse af aldrig helt at lykkes...

utroskab

Når tilliden brister: At finde fodfæste efter utroskab

Utroskab gør noget ved os. For nogle rammer chokket hårdt og pludseligt. For andre sniger smerten sig ind som en langsom, underliggende uro. Uanset hvordan det opleves, så har utroskab én ting til fælles: Det rammer vores grundlæggende behov for tryghed, forbundethed, mening OG tillid.

panikanfald i netto

Panikanfald i Netto – Skal jeg dø nu, eller kan jeg lige nå at betale?

Selv midt i Netto kan det ramme: Hjertet galoperer, sveden springer, verden snører sig sammen. Et enkelt øjeblik bliver til en storm indeni – uden nogen synlig grund. Du mærker hvert et hjerteslag, hver en tanke føles som fare. Og du står dér med mælk og kød, mens panikken hvisker: "Noget er helt galt."

når tankemylderet ikke stopper

Når tankemylderet ikke vil holde kæft

Du kender det sikkert. Dagen er gået, du er endelig klar til at slappe af, måske endda sove – men din hjerne har andre planer. Pludselig kører tankerne i ring: "Husker jeg nu det hele?" "Hvad nu hvis jeg gjorde noget forkert?" "Burde jeg have håndteret det anderledes?" Tankemylder har det med at dukke op på de mest ubelejlige tidspunkter, og jo mere vi prøver at skubbe det væk, desto mere insisterer det på at blive. Hvorfor er det sådan? Og hvad kan du gøre for at få ro i hovedet, når tankerne ikke vil holde kæft?

sparegris kvadrat

Din mentale konto er i overtræk!

Hej, det er banken. Din mentale konto er i overtræk. Indsæt ressourcer nu – ellers lukkes kontoen.

skyldfølelse

Har du kvajet dig?

Vi har alle prøvet det – at træde ved siden af og efterfølgende mærke en ubehagelig knude af fortrydelse. De pinlige øjeblikke kan sidde fast i hukommelsen og få os til at gruble over vores fejl. Men hvordan slipper man egentlig fri fra den slags tanker?

EDF5E9FC 8193 4114 9A99 C170CFFA2C03 scaled e1711962799232

"Let there be muzak" ............ !

Muzakken hjælper dig at acceptere ventetiden i telefonkøen eller i venteværelset. Muzakken er også designet til at fremme din købelyst i butikken og helt oprindeligt var den udviklet som en finurlig måde at få arbejdere til at arbejde hurtigere. Det lyder ikke særligt rart vel? Men muzakken er der – og muzak (og musik i hele taget) har, hvad end vi kan lide det eller ej, en indflydelse på vores tempo, humør og adfærd.

CC271726 B2B5 4E87 A568 25DC7F1AAC11 scaled e1711727770760

Varig forandring kræver mere end motivation og begejstring

Ønsker du at skabe varige vaneændringer kræver det mere end blot motivation og begejstring. Det kan i stedet betale sig at satse på på engagement og beslutsomhed, hvis du skal lære noget nyt, begynde en ny vane, bryde en vane eller bare i gang med en opgave.

546B2E62 F03E 440B AE6A 1054F2B811D3 1 scaled e1711727303723

Hvorfor negative følelser er så svære at fjerne

"Hvordan går det egentlig?" Spørger en venlig kollega. Og du skal lige trække vejret en ekstra gang, inden du svarer. For virkeligheden er ikke serveringsklar. Det går nemlig ad h… til! Arbejdet driver dig til vanvid, du føler dig alene i verden, du er utilfreds med dig selv og dit liv. Du føler dig utilstrækkelig og er mest af alt skræmt af din lyst til at skride fra det hele. Men det kan man ikke sige højt, vel?

viktor hesse 3oka3JdMy4I unsplash scaled e1711730426299

Katastrofetanker er gysere i din egen 7d hjemmebiograf.

Katastrofetanker kan ramme hårdt og føles meget ægte. Det kan også være svært at skelne katastrofetanker fra virkeligheden. Af samme anledning tør du måske ikke affeje dem som blot katastrofetanker, for hvad nu hvis de betyder, at der er noget om dem? Hvad nu hvis det er din intuition, der fortæller dig noget? Tør du så at ignorere budskabet og være ligeglad med konsekvenserne? Hvad siger det om dig som person hvis du gør det?

Square kæreste kritik

Min kæreste kan ikke tåle kritik!

Mange par oplever udfordringer med at give og modtage kritik. Kritik er et følsomt emne, og der skal ikke meget til, før der kan opstå misforståelser i kommunikationen.

Square ubehagelig kollega

3 effektive råd til hvordan du håndterer en ubehagelig kollega

At arbejde sammen med andre mennesker kan være en inspirerende oplevelse, men det kan også være udfordrende - især når du står over for en ubehagelig kollega.

Forrige 1 2 3 4 5 … 13 Næste

MIND CPH

Et psykologhus i hjertet af København med speciale i metakognitiv psykologi.

thumbnail MCTI small 25 26 transparent

Find os

MIND CPH ApS
Bredgade 36B, 2.th.
1260 Kbh K.
CVR Nr. 37210617

Kontakt os

Tlf. 31 11 13 15
Mail: hello@mindcph.dk

Sessioner tilbydes på dansk og engelsk.

Følg os

Instagram black

Social icons black

© MIND CPH 2025

Betingelser
Cookies
GDPR
Sitemap

Mød psykologerne Tjek ledige tider