Drop at forstå din depression og gør noget andet i stedet!

Drop at forstå din depression og gør noget andet i stedet!

Drop at forstå din depression og gør noget andet i stedet!

Når man har depression, er det typisk, at man forsøger at forstå, hvorfor man har det dårligt. Man bruger lang tid på at forstå og analysere sit problem, og stiller typisk sig selv mange spørgsmål.

Er det min barndom?

Er det på grund af min personlighed?

Er jeg/min kæreste/mit job/mit hus/mit liv godt nok?

Hvorfor lige mig?

Hvad er der galt med mig?

Hvorfor kan jeg ikke bare være glad og tilfreds?

 

Eller grubler over selvudnævnte konstateringer som:

Jeg er ikke god nok.

Jeg bliver aldrig glad igen.

Jeg er ikke noget værd.

At bekymre sig om sådanne spørgsmål og selvudnævnte konstateringer gør, at udover, at man har det dårligt, bruger man også lang tid på at fokusere sin opmærksomhed på problemet og på de tanker og følelser, som er knyttet til problemet.

Faktisk så meget tid, at tanker om problemet kan komme til at fylde det hele.

Dét, der kan ske, når du bruger lang tid på at forsøge at forstå eller analysere dit problem, er, at i stedet for at komme med løsninger og ideer til mulige handlinger, så kommer du til at vade rundt i problemet.

Du grubler og bekymrer dig.

Og dette gør, at du får det dårligere.

Og de bekymrende tanker fylder meget mere end den tid, som du bruger på at handle på problemet. Meget bekymring kan lede til, at man føler sig handlingslammet og lede til, at man tænker, at lige meget hvad man gør, så bliver det aldrig godt igen.

Kan du genkende dette analyse(bekymrings)mønster hos dig selv?

Tror du, at det er nødvendigt at FORSTÅ din angst eller depression for at slippe af med den?

Tror du, at du kan bekymre dig til et svar på problemet?

Dette er positive antagelser om nytteværdien af bekymring.

Problemet er, at jo mere tid, som du bruger på negative tanker og følelser, des mere vil de fylde i din dag. Og jo mere de fylder, des dårligere får du det.

Det er også derfor, at man ofte vil opleve, at ens problem fylder mindre, når man er optaget af noget andet. Og omvendt at bekymringer om problemet fylder mere, når man ikke har noget at lave.

Betyder det så, at man skal holde sig i gang hele tiden for at undgå at bekymre sig?

Nej!

(Heldigvis!)

Men det betyder, at det du gør med din opmærksomhed (altså hvor du retter den hen) er afgørende for, om du får det bedre eller værre.

Når du retter den mod dit problem, og tankerne og følelserne forbundet med det, og bruger lang tid på at fokusere på det og analysere og forstå, så mærker du det mere, og du får det værre.

Hvis du gerne vil bryde dette mønster, handler det om at lære at gøre noget andet med din opmærksomhed end det du plejer.

I metakognitiv terapi får man enkle solide redskaber til at ændre måden man handler på sit problem. Således at det negative fokuseringsmønster brydes, og du kommer i førersædet over, hvor du vil rette din opmærksomhed hen.

 

Vil du gerne prøve metakognitiv terapi?

Så tilbyder jeg sessioner til reduceret pris, mens jeg færdiggør mit speciale. Du kan læse mere her.

 

Bedste hilsner,

Zinaida Mathiasen

Specialestuderende og terapeut hos MIND CPH.

 

PS: tjek lige vores adventskonkurrence ud på Facbook eller Instagram, hvor man kan vinde lækre præmier og gavkort til MIND CPH.

 

Har du ikke hørt den gode nyhed endnu?!

Har du ikke hørt den gode nyhed endnu?!

Har du ikke hørt den gode nyhed endnu?!

(Pssst: der er mere end bare én god nyhed, hvis du er tidligere deltager på en af vores gruppeforløb eller hvis du overvejer at melde dig på et forløb!)

Vi oplever, at der er mange der henvender sig efter endt forløb, om at de gerne vil arbejde videre og komme mere i dybde med de strategier og redskaber, som de har lært på vores metakognitive gruppeforløb.

Derfor har vi nu oprettet muligheden for at deltage på gruppebooster sessioner!

Gruppebooster sessioner er til dig som:

  • Har lyst til at gå i dybden med metakognitive strategier og få fif og tricks til, hvordan du kan implementere dem til netop DIN hverdag.
  • Har lyst at øve detached mindfulness og få ideer til at bruge det mere i din hverdag og blive mere tilstedeværende og nærværende.
  • Bare har lyst til en hurtig genopfrisker.

 

Konceptet er ret enkelt:

Du kan melde dig til gruppebooster sessionen op til 24 timer før, og du binder dig kun til en gruppebooster session ad gangen.

Dvs. du kan melde dig til efter behov!

Vi har gjort det sådan, fordi at det er meget vigtigt for os, at tidligere deltagere i vores gruppeforløb har mulighed for fleksibelt og nemt at kunne melde sig til gruppebooster og få genopfrisket det metakognitive redskaber og få gode teknikker til nemmere at kunne implementere dem mere effektivt i sin hverdag og mulighed for at videreudvikle det, som de allerede har lært.

Næste gruppebooster er fredag d. 3. november 16:15-18:15.

Der er plads til 10 deltagere til hver session, og du kan booke din plads HER.

Men jeg lovede jo mere end én god nyhed!

Den anden gode nyhed er, at når man har været på et gruppeforløb, så har man mulighed for (eksklusivt for tidligere gruppedeltagere) at melde sig på vores Metabooster-mails.

Her deler jeg tips og tricks (1-2 gange om måneden) til at komme godt videre efter dit gruppeforløb og holde de metakognitive redskaber ved lige. Det kan være alt fra specifikke øvelser, fif og tricks til reminders ift. typiske faldgrupper, som vi oplever, at folk nemt falder i.

Dette bliver alle kommende gruppedeltagere tilbudt at melde sig på.

Men hvis du sidder og tidligere er gruppedeltager, så skal du ikke snydes!

Derfor kan du, hvis du ønsker at få tips og tricks med Metabooster-mails specifikt rettet til folk, der har været i forløb hos os, skrive en mail til mig på zinaida@mindcph, så skriver jeg dig på listen, så du løbende får gode tips og tricks til at implementere metakognitive redskaber i din hverdag.

Vi er rigtig glade for at kunne tilbyde både Metabooster-mails og mulighed for tilmelding til Metagruppe-boosters til vores tidligere deltagere på gruppeforløb, og håber I bliver glade for det!

Vel mødt,

Zinaida Mathiasen

Specialestuderende og terapeut i MIND CPH

Vil du læse mere om gruppebooster og hvordan de foregår, kan du læse mere HER.

 

Vil du have en strategi til ikke at bekymre dig? │ MIND CPH

Vil du have en strategi til ikke at bekymre dig? │ MIND CPH

Vil du have en strategi til ikke at bekymre dig?

I MIND CPH får vi tit opkald fra kvinder og mænd, der er bekymrede. De er bekymrede for, om de er gode nok som mennesker, om de bruger tid nok sammen med familien, om de arbejder for meget, eller om de på anden måde får truffet de rigtige valg om uddannelse, karriere eller andre vigtige omstændigheder i livet. De er ulykkelige og frygter, at de fejler noget eller bare er dårlige til livet i det hele taget.

Men det er ret sjældent tilfældet.

Problemet ligger som regel et helt andet sted – nemlig i selve bekymringerne.

Lad mig forklare.

Det er almindeligt, at vi tror, at bekymringer er nyttige i en vis udstrækning. Vi forestiller os, at bekymringer er nødvendige, at de gør os bedre til at løse problemer, gør os mere handlekraftige, og at vi med vores bekymringer udtrykker, at noget er vigtigt for os.

Vi frygter, at hvis vi stopper med at bekymre os, så betyder det, at vi er ligeglade.

Men lad os lige undersøge hvad det er, der sker, når du dvæler ved din bekymring. Bliver den større eller mindre? Får du det bedre eller værre?

Bekymringen bliver ofte større og du får det oftest værre! Ikke sandt?

Og når du bekymrer dig, bliver du så faktisk bedre i stand til at løse det, der udløste din bekymring? Er det bekymringen, der er den aktive ingrediens i din problemløsning?

Nej, vel?

Så hvorfor gør du det?

Ville det ikke være rart at slippe bekymringerne?

Jo, men det er ikke så let! svarer de fleste.

Men det er faktisk ikke så svært, når du har de rigtige strategier.

Få fuld kontrol over dine bekymringer

Du kan lære strategier, der giver dig fuld kontrol over dine bekymringer, og endda gør dig bedre til at løse dine udfordringer.

Når du kender strategierne og mekanismerne bag bekymringerne, så kan du stoppe bekymringerne.

Du kan blive fritaget for endeløse bekymringer for hændelser, som du alligevel ikke kender udfaldet af på forhånd.

Du kan også lægge den dårlige samvittighed til side, når du har begået en fejl og slippe for at gruble over den i time- eller dagevis.

Og når du ligger i din seng og græder over, at du kom til at skælde ud eller på anden vis overreagere i stedet for at tackle situationer konstruktivt, så kan du parkere din skyldfølelse og bremse dine selvdestruktive tanker.

For ser du, dine bekymringer hjælper dig ikke. De gør dig i stedet trist, ked af det og modløs. De får dig til at se dine fejl og mangler igennem et forstørrelsesglas, der skaber og fastholder et negativt perspektiv på dig selv.

Og det tjener intet formål – andet end at gøre dig dårligt tilpas.

Og når du er trist, angst og ked af det – hvor godt er det så, du håndterer udfordringer?

Kærlig hilsen

Erla Højsted, Psykolog i MIND CPH

PS: Vil du gerne få kontrol over dine bekymringer så tilbyder vi et metakognitivt gruppeforløb, der giver dig alle de redskaber og strategier, du har brug for at slippe bekymringer og angst.

Forløbet består af 12 sessioner (6x2 timer) og koster kun 312,50 pr. time.

Illustration af Florence Duchâteau

5 typiske misforståelser om metakognitiv terapi! │MIND CPH

5 typiske misforståelser om metakognitiv terapi! │MIND CPH

5 typiske misforståelser om metakognitiv terapi

Har du brækket et ben, søger du lægehjælp. Har du knækket en tand, søger du tandlægehjælp. Er din bil i stykker, finder du en mekaniker. Det er ret indlysende for de fleste af os.

Men hvornår søger du en psykolog?

For rigtig mange er psykologen ikke et naturligt valg på trods af, at man har ondt i psyken.

Og det handler for en stor dels vedkommende om, at der eksisterer mange fordomme om terapi.

Rigtig mange.

Når jeg taler med mine kolleger i MIND CPH, snakker vi tit om, hvad vi ville ønske, at folk vidste om metakognitiv terapi, der er en nyere og meget effektiv terapiform.

De samtaler kom der dette lille blogindlæg ud af (tak til Ida, Michael og Erla!).

#1 misforståelse: Det er HÅRDT at være i metakognitiv terapi, fordi man skal tale om alt det, der er svært!

Hvis man har det dårligt, og skal bruge meget lang tid på at dvæle ved alt det, der gik galt i barndommen, dét, der er galt nu og dét man frygter, kan gå galt i fremtiden, så kan det være ret hårdt at være i terapi.

En af de gode ting ved metakognitiv terapi er, at det er en blid og effektiv terapiform, hvor du lærer nogle solide strategier og redskaber til at få det bedre, og hvor du ikke behøver detaljeret at beskrive, hvad der er sket i dit liv eller finde fejlen, for at få det bedre.

Metakognitiv terapi er derimod rettet mod, hvordan du tænker nu-og-her. Vi går ikke i detaljer om fortiden, for det hjælper dig ikke til at lære at bruge de metakognitive redskaber.

Når du implementerer de metakogntive redskaber, vil du opleve, at du får det bedre, at din hverdag bliver lettere og der bliver plads til at handle meget mere på de ting, som du gerne vil.

Metakognitiv terapi er derfor nyttigt til dig:

  • Der ønsker effektiv terapi, der virker hurtigt, men ikke har synderligt lyst til at tale om din barndom eller fortid.
  • Der har været udsat for et traume, og som gerne vil lære at håndtere oplevelsen og komme videre med dit liv, uden at skulle gennemleve traumet igen og igen ved at fortælle om det i terapien.
  • Der gerne vil skabe mere mentalt og fysisk overskud og en lettere hverdag, samt nå dine mål.

#2 misforståelse: Terapi tager lang tid!

Metakognitiv terapi er en korttidsterapi. Det betyder, at forløb i metakognitiv terapi typisk varer mellem 6-12 gange.

Alle er er forskellige og har forskellige behov og problemstillinger og passer selvfølgelig ikke bare i en kasse af x-antal terapi sessioner. Derfor vil nogle forløb være kortere, mens andre forløb vil være længere.

#3 misforståelse: Jeg skal have overskud for at kunne gå i terapi!

Metakognitiv terapi er netop godt at gå i gang med, når man ikke har så meget overskud. Selve formålet med metakognitiv terapi er at fjerne psykisk lidelse – og gør det effektivt.

Du lærer helt fra start af at bruge teknikkerne i situationer eller områder af dit liv, hvor du har det svært.

Og du begynder at få mere overskud.

Overskud du kan bruge til at gå efter det liv, som dit manglende overskud, har stået i vejen for.

#4 misforståelse: Metakognitiv terapi er kun relevant, hvis jeg har det dårligt psykisk!

Metakognitiv terapi er rigtig godt (både til børn og voksne), hvis man har det dårligt psykisk. Det være sig, hvis man døjer med stress, angst, depression eller lignende.

Men!
Det kan også meget mere end det.

Ønsker du at øge din produktivitet? Blive bedre til at præstere på jobbet? Blive mere handlekraftig? Øge dit selvværd? Få et boost til at nå dine mål?

Så er metakognitiv terapi også et rigtig godt valg.

Du behøver således ikke at have det dårligt for at blive hjulpet med metakognitiv terapi.

Redskaberne og strategierne er meget effektive til at give et boost i den retning, som du ønsker at flytte dig. Og det gode er, når man først har lært redskaberne og strategierne, så kan man bruge dem på alle områder af livet.

Hele livet.

#5 misforståelse: Det er rigtig dyrt!

Ja, det er delvis rigtigt. Individuel terapi hos vores dygtige psykologer kan være dyrt. Særligt hvis man har en stram økonomi.

Men det med pris et relativt fænomen. Det er rigtig nok en stor investering her-og-nu, men på den anden side får du redskaber og strategier, der varer hele livet, og som sikrer din mentale sundhed, sådan at du kan leve og fungere på et langt mere tilfredsstillende niveau.

Vi har ofte en tendens til at underprioritere vores psykiske velbefindende.

For det kan vel vente.
Ikke?
Måske.

Men tænk, hvis du gik med noget, der forholdsvis nemt kunne ændres? Og givet at metakognitiv terapi er en korttidsterapi, så er der måske ikke brug for så mange sessioner, som du kunne frygte.

Vi har desuden mulighed for terapi i flere prisklasser, fordi vi insisterer på, at metakognitiv terapi skal være en økonomisk mulighed for alle. Derfor har vi udover vores individuelle terapi flere gode prisvenlige alternativer.

Vi har fx metakognitive gruppeforløb, der ledes af klinikkens chefpsykolog Erla. Disse er lige så effektive som individuel terapi, hvor du samtidigt sparer omkring 66 % af prisen på et helt terapiforløb.  Du kan læse mere om dem her.

Du har også det næste halve år mulighed for at få individuel terapi hos mig, mens jeg færdiggør mit speciale om metakognitiv terapi og stress. Jeg er færdiguddannet psykolog i foråret 2018, hvor jeg starter som psykolog i MIND CPH.

Derfor har du nu mulighed for at få individuel terapi fra oktober 2017 til marts 2018 til halv pris (500 DKK per session), inden jeg officielt er psykolog.

Hvis du vil læse mere om mig og mit arbejde så klik her.

De bedste hilsner,
Zinaida Mathiasen

Specialestuderende og terapeut hos MIND CPH.

Har du endnu ikke prøvet en terapi, der virker på dig?

Har du endnu ikke prøvet en terapi, der virker på dig?

Har du endnu ikke prøvet en terapi, der virker på dig? 

– Her er grunden til, at du så muligvis er den allerbedste kandidat (uden at du ved det!)

Har du flere gange forsøgt at få det bedre – uden varige resultater? Er du nu nået til den erkendelse, at psykisk sundhed ikke er for dig. At du har haft for mange og omfattende problemer, udfordringer eller hændelser i dit liv, der bare gør, at du er dømt til tilbagevendende depressioner eller angst, og at du ikke kan håndtere pres uden at blive stresset?

Tænker du, at metakognitiv terapi blot er for mennesker med mindre problemer eller dem, der er født med et lag psykisk teflon, der gør at modstand, kritik og dårligdom preller af på netop dem?

At du først må være ovenpå for at have overskud til at bruge de metakognitive teknikker? Eller, at du skal være en form for overmenneske for at kunne gøre det?

I så fald er det nu, at du skal spidse ører.

At blive fri for psykisk lidelse og blive psykisk rask har intet, absolut intet at gøre med omfanget af dine udfordringer eller hvor meget modgang, du har mødt i livet. Det har heller ingenting at gøre med dine medfødte evner eller ressourcer. Du skal heller ikke være af en særlig støbning, for at kunne få det bedre med metakognitiv terapi.

Du behøver på ingen måde at tale i timevis for at lette – eller rydde ud i – dine psykiske udfordringer (hvilket jo ville være rigtigt ubehageligt at skulle gøre foran de andre gruppedeltagere!)

At få det bedre psykisk handler om at afvikle uhensigtsmæssige antagelser og strategier – og turde afprøve noget nyt.

Det er på ingen måde raketvidenskab. Det er faktisk overordentligt enkelt. Når du har lært det! Og don’t worry! Jeg viser dig, hvordan det hænger sammen. Din eneste opgave er at afprøve og implementere det i dit liv.

Jaja Erla, det siger du bare, fordi du vil lokke mig til at købe en gruppeplads!.

Ja, det er rigtigt.

Men de sidste par år har jeg haft hundredevis af gruppedeltagere og mindst ligeså mange individuelle forløb – og gæt hvem, der har det bedst i dag?

Det er de mennesker, der gik all in på at lære og afprøve metoden. De mennesker, der lagde skepsis og indvendinger til side og brugte de strategier, de lærte.

Det havde ingenting at gøre med deres livssituation i øvrigt!

For som en af mine sidste gruppedeltagere skrev til mig: Havde jeg bare vidst, at det var sådan det hang sammen noget tidligere, så havde jeg ikke brugt så lang tid på at bearbejde og dvæle ved de ting, der var gået galt i mit liv – og så havde mit liv ikke været så smertefuldt.

Ja, det er rart, at blive klogere. Det er rart at få det bedre. Det er fantastisk at opdage, at man kan få et liv uden psykisk lidelse, på trods af ….(skriv din egen udfordring).

Og du kan starte nu! (Eller på tirsdag, hvor vi starter to nye gruppeforløb).

  • At få det bedre psykisk handler ikke om at være udrustet med medfødt psykisk teflon.
  • At få det bedre psykisk handler ikke om at være et overmenneske.
  • At slippe psykisk lidelse handler ikke om at fjerne problemer og udfordringer.
  • Psykisk sundhed handler ikke om at viske ud, eller rense ud i tidligere oplevelser.

Psykisk sundhed handler i stedet om at blive klar over de tanke- og adfærdsmønstre, der fører til og vedligeholder psykisk lidelse, og vide hvordan, man bryder dem.

Og det kan læres. Uafhængig af tidligere erfaringer, oplevelser og din aktuelle livssituation.

Så er du blandt dem, der endnu ikke har fundet en vej ud af  stress, angst og depression, så er du måske den allerbedste kandidat.

Det næste gruppeforløb starter den 5. sept.

Det koster 3750,- kr for hele forløbet. Dvs. du betaler 312,50 pr time. (Vælger du at gå hos mig individuelt koster det 1500,- så allerede på en time sparer du 1187,50)

Er du medlem af Danmark, kan du få et tilskud på 1200,- for hele forløbet.

Jeg starter et daghold, der ligger i tidsrummet 13-15 og et aftenhold imellem klokken 17-19.

Halvdelen af pladserne er allerede solgte.

På gruppeforløbet fører jeg dig skånsomt, men struktureret igennem principperne i den metakognitive tilgang. Du får kortlagt dine tankeprocesser, og jeg viser dig vejen ud af de dårlige tanke-og adfærdsmønstre, der vedligeholder stress, angst og depression. Gennem øvelser og indsigter giver jeg dig modet på at prøve – og hjælper dig til at lykkes. Du arbejder med udgangspunkt i din egen situation, og du lærer hvordan, du kan blive fri for angst, stress og depression.

Det er simpelt som de gode råd fra damebladene – men effektivt som eddikesyre mod kalk.

Så: ”What’s not to like?”

Book din plads, eller læs mere på vores hjemmeside.

Ses vi på tirsdag?

Rigtig god søndag

De bedste hilsner

Erla Højsted, chefpsykolog i MIND CPH Metakognitiv psykolog praksis

Er du for tyndhudet til livet? ǀ MIND CPH

Er du for tyndhudet til livet? ǀ MIND CPH

Er du for tyndhudet til livet?

Dette indlæg indeholder en personlig undskyldning.

Faktisk indeholder det hele 2 undskyldninger og en advarsel.

Måske overskriften allerede har givet dig en fornemmelse af det, men nu skriver jeg det alligevel.

Mit psykologhjerte brænder for at producere tyk hud og jeg har den sidste tid udviklet et særligt tilrettelagt stresskursus, der gør netop dette.

Det er jeg selvfølgelig super spændt på, men midt i al travlheden har jeg også forsømt en af mine allervigtigste poster. I mere end en måned har jeg nemlig ikke skrevet en eneste linje til dig.

Når jeg så endelig i sidste uge havde sat tiden af til skrive det længe ventede nyhedsbrev…. så skete der noget uforudset!

Kender du det?

I stedet for at sidde med benene stoppet ind under et uldent tæppe i sofaen med en blød aromatisk latté og min Mac, så endte jeg med at sidde på en hård skammel i en kølig hospitalsgang med en lunken kaffe i hænderne, imens min søn fik taget et foto af sit skelet.

Og der røg så den dag.

(Heldigvis var der ikke sket noget alvorligt).

Men du fik ingen mail den uge! Og det er jeg rigtig ked af.

Men, jeg lovede dig jo to undskyldninger. 

Den anden undskyldning er den direkte anledning til, at jeg har lavet dette stressforløb!

For det kan simpelthen ikke være rigtigt, at der er så mange mennesker derude, der lider af langvarig og ubehagelig stress, når stress i realiteten er en forbigående naturlig tilstand og ikke en permanent kronisk tilstand, man aldrig kommer ud af.

Og jeg er bange for, at jeg sammen med andre fagpersoner har været med til at skabe denne udvikling. For en stor del af årsagen til denne massive stressepidemi handler om den forståelse, vi professionelle (min egen faggruppe inklusiv) har været med til at udbrede om stress.

Nemlig at stress er farlig og bør undgås for enhver pris.

Og ved du hvorfor jeg krummer tæer?

Jo ser du! Det er fordi, at det man tror om stress betyder mere end selve det at opleve stress.

Men…

Inden du overhovedet tager et kig på det kursus, så overvej lige om du ønsker at polstre din hud (og her taler jeg ikke om at polstre med chokolade eller chips).

Der er selvfølgelig åbenbare fordele ved at være mere tykhudet. For det første vil du opleve, at det hele ikke rammer dig i solar plexus – hver evig eneste gang!

Det vil også give dig en oplevelse af at klare mere og turde mere  – og du vil opleve ikke at stresse over det hele.

Du vil føle dig let i hovedet.

Og let i kroppen.

Fri for bekymringer.

Fri til at gøre det du gerne vil gøre.

Fri for lammende angst for fremtiden.

Fri for generende grublerier om årsager til at du er havnet, der hvor du er.

Men lige en advarsel…

Du skal vide, at der også er en risiko for, at du kaster dig ud i nye eventyr, og at du kommer til at tænke mindre og handle mere!

Du skal også vide, at dit forhold til dine følelser, tanker og kropslige fornemmelser tager en drejning.

Du kommer ikke længere til at lade dig styre af tanker, følelser og kropslyde, men kommer selv til at tage styringen.

Og du får mere energi, end du kan nå at bruge på en sofa.

Dét skal du selvfølgelig være villig til at lade ske!

Men blot fordi du bliver mere tykhudet, så betyder det ikke, at du bliver en uigennemtrængelig firkantet robot. Du beholder din sårbarhed – blot er den mere beskyttet og du mere tryg ved den.

Personligt foretrækker jeg det på den måde – og jeg vil hellere end gerne vise dig hvordan man gør.

Gode hilsner

Erla Højsted, psykolog i Mind Cph

PS: Der er chokolade på bordet når du kommer – men det er dog ikke den hemmelige ingrediens i den tykkere hud. Vil du sikre dig en plads? Så er det HER det foregår.