Vil du være bekymringer kvit?

| |
| Af Maria Mølskov Rasmussen10. september |
Del artikel
  • ”Hvad nu, hvis jeg har valgt det forkerte arbejde?”
  • ”Er det her overhovedet den rigtige uddannelse?”
  • ”Hvad nu, hvis jeg ikke fik låst døren?”
  • ”Bliver hun nogensinde rask?”
  • ”Hvad nu, hvis de ikke kan lide mig?”
  • ”Hvad nu, hvis jeg træffer de forkerte valg?”
  • ”Hvad nu, hvis jeg aldrig får det anderledes?”
  • ”Hvad nu, hvis……..?”

De fleste kender til bekymringstanker som disse, og måske er du en af de mange, hvor bekymringer og tankemylder er en velkendt og tyngende følgesvend.

Det kan være, du tænker, at: ”jeg er sådan en, der bekymrer mig for meget”, men du har måske samtidig en opfattelse af, at hvis du bare tænker de forestående begivenheder igennem, bekymrer dig om mulige (og ofte utallige) skrækscenarier, og ruster dig med løsningsforslag a, b og c, så er du bedre forberedt.

Sådan er der i hvert fald mange, der har det.
Men der er desværre en bagside af bekymrings-medaljen, som du sikkert allerede har stiftet bekendtskab med: Det viser sig nemlig, at jo mere man dvæler ved og dyrker bekymringstanker og følelser, jo mere vil de fylde, og jo værre får man det typisk.

Det vil altså sige, at jo mere man forsøger at forudsige, undgå og løse fremtidige scenarier ved hjælp af bekymringer, jo mere usikker og utilpas kan man blive. Også selvom formålet med bekymringerne faktisk var at føle sig mere tryg og forberedt.

”Men jeg løser eller forudsiger mine problemer bedre, hvis jeg bekymrer mig om dem”, tænker du måske.

Og det er helt almindeligt at tænke sådan.

Men prøv at stille dig selv følgende spørgsmål:

  • Hvordan har du det, når bekymringerne har taget fat?
  • Hvor ofte er det egentlig lykkes dig at forudsige tingenes gang fuldstændigt ved hjælp af bekymringer?
  • Hvor ofte har du siddet tilbage med en følelse af, at dine timelange bekymringer og katastrofetanker har været spild af tid?
  • Løser du problemer bedre, når først tankemylderet og følelserne har fat?

Hvis du kunne tænke dig hjælp til at få et liv, hvor bekymringerne ikke styrer slagets gang, så er metakognitiv terapi højst sandsynligt noget for dig.

Bliv bekymringerne kvit
I MIND CPH arbejder vi med metakognitiv terapi, hvor udgangspunktet for terapien er, at du faktisk skal forsøge at ”gøre mindre” ved bekymringerne, end du plejer. Det vil sige, at du ved hjælp af simple værktøjer lærer at lade bekymringstankerne være - jo mindre næring du giver bekymringstankerne, jo mindre vil de nemlig vokse.

Det handler ikke om, at du ikke skal anerkende tingene som de er, for måske er der faktisk et reelt problem, du skal tage hånd om.

Men det handler om, at du skal bruge mindre tid i selskab med de tidskrævende og opslidende bekymringer. Dette vil hjælpe dig til, at du får det bedre, og faktisk bliver bedre rustet til at løse de problemer, der eventuelt måtte være.

Du tænker måske, at det lyder lettere sagt end gjort, og det kan jeg sagtens forstå. Derfor er jeg klar til at hjælpe dig, så du kan komme godt i gang med de metakognitive redskaber, og du én gang for alle kan vende tilbage til et liv, der ikke er domineret af bekymringer og tankemylder.

Du er velkommen til at tage kontakt på telefon 31 11 13 15 eller hello@mindcph.dk, og du kan læse mere og booke tid HER.

Bedste hilsner,

Maria Rasmussen
Psykolog og konsulent hos MIND CPH

Vi kan også anbefale: 

Når modet svigter. Sådan frarøver bekymring og tvivl dit mod

Kender du det? Du skal noget, som du glæder dig overordentligt meget til, men samtidig […]

Hvordan ville dit liv se ud uden bekymringer og tankemylder?

Husker du, hvordan det var ikke hele tiden at være optaget af dine negative tanker? […]

Når coronakrisen rammer psyken

Hvordan har du det for tiden? Som du plejer? Let frustreret over tingene, men ellers […]

1 2 3 9

ONLINE BOOKING

Bestil din tid online i dag. Det er nemt og enkelt og du vælger selv din psykolog.

Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte os på telefon 31 11 13 15 eller på mail hello@mindcph.dk

Det er gratis og uforpligtende.

Mød psykologerne

Alle MIND CPHs psykologer er universitetsuddannede og specialiseret i metakognitiv terapi.

envelopemap-markerlink linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram