Hvornår ved man, om man har det dårligt nok til et gruppeforløb?

Hvornår ved man, om man har det dårligt nok til et gruppeforløb?

Det her spørgsmål får vi rigtig ofte!

Der er en udbredt misforståelse om, at man først skal overveje terapi, når man har det fuldstændigt elendigt, og nærmest ikke kan se sig vej ud. Hører man til denne gruppe kan terapi, eller et gruppeforløb, være en rigtig god idé.

MEN!

Man behøver altså ikke vente med at gå i terapi, til man har det virkelig dårligt. Måske skulle du prøve et gruppeforløb?

Vi vil både gerne hjælpe dig:

  • Der gerne vil have konkrete og effektive redskaber til at forebygge alvorlige angst, stress eller depressions lidelser, og gerne vil have bedre selvværd og større gå-på-mod og handlekraft på de ting, som du gerne vil i livet.

Og dig:

  • Der allerede har en lidelse, som du gerne vil have konkrete, enkle og effektive strategier og redskaber til at komme ud af, og forebygge, at de ikke vender tilbage igen.

Vi er kun glade, hvis vi også kan hjælpe dig, inden du har det rigtig skidt. Hvis det kan afhjælpes, er der jo ingen grund til at vente til man får det rigtig dårligt.

Samtidigt er det også vigtigt for os, at vi effektivt kan hjælpe dig, der virkelig har det rigtig skidt, så du hurtigt kan få det bedre igen.

Vi er kæmpe fans af metakognitiv terapi fordi:

Metakognitiv terapi er orienteret om dine udfordringer her-og-nu. Dvs. terapien IKKE er rettet mod at grave og overanalysere hele din barndom og tidligere svære stunder.

I stedet er den rettet mod at give dig nogle helt konkrete redskaber til at komme ud af dine psykiske udfordringer (eller forebygge at disse opstår!).

Det gøres ved, at du får konkrete redskaber og strategier til at træde ud af de tanke- og handlemønstre, der forårsager dit psykiske ubehag. Om det så er lavt selvværd, angst, stress, depression eller lignende.

Top 5 grunde til at vælge metakognitiv terapi:

  • Den er solidt bakket op af forskningsresultater.
  • Du opnår resultater uden at skulle grave i fortiden – det gør det til en meget mild terapiretning, hvor fokus er at skabe resultater for dig, og ikke at dvæle ved fortiden.
  • Den virker både forebyggende og behandlende.
  • Den er lige så effektiv i gruppeforløb som i individuel terapi.
  • Med metakognitive redskaber reduceres dine psykiske symptomer, samtidigt med at den kan øge din præstation, nærvær, tilstedeværelse og livsglæde.

Angst, stress og depression KAN behandles

Vi er specialiseret i metakognitiv terapi, der arbejder specifikt med de tanke- og handlemønstre, der vedligeholder psykisk ubehag.

Med mere effektive strategier kan du bryde ud af de tanke- og handlemønstre, der vedligeholder dit ubehag.

Du kan arbejde med os individuelt, med en af vores dygtige psykologer, eller du kan deltage i vores populære metakognitive gruppeforløb mod angst, stress og depression.

Skal du med til det næste gruppeforløb?

Næste gruppeforløb starter den 20/2. Der er max 10 deltagere og I mødes over 6 sessioner á 2 timers varighed hver onsdag fra 18-20. Dette koster 4450 DKK, og du kan stadig nå at booke en plads her.

EKSTRA BONUS:
(når du deltager på gruppeforløb)

Vi vil gerne have dig helt i mål med at implementere de nye strategier, som du lærer på gruppeforløbet!

Derfor får I oveni gruppeforløbet en opfølgende session, i den samme gruppe, á 2 timers varighed, 6 uger efter jeres forløb er afsluttet, samt et opfølgningskursus over mail.

Har du spørgsmål til, om du skal vælge gruppeterapi eller individuel terapi?

Du er altid velkommen til at skrive på hello@mindcph.dk samt ringe til 31 11 13 15.

Vi du gerne arbejde direkte med mig en til en, så kan du læse mere om mit arbejde her eller skrive til mig på zinaida@mindcph.dk

Bedste hilsner,

Zinaida Riisfeldt
Metakognitiv psykolog og konsulent hos MIND CPH

PS: Du kan læse mere og booke din plads til næste gruppeforløb 20/2 her. Der er et begrænset antal pladser.

PPS: Vidste du, at du kan betale dit gruppeforløb i rater?

Hvordan ville dit liv være uden angst?

Hvordan ville dit liv være uden angst?

Hvordan ville dit liv være uden angst?

 

Hvis du gerne vil vide svaret på det spørgsmål er det vigtigt, at du ved hvad fællestrækkene er for det, der vedligeholder og styrker angst.

Lad os se på tre eksempler på angst sammen.

 

Præstationsangst:
”Hvad nu, hvis jeg ikke når at blive færdig? Hvad hvis de siger, at det slet ikke er godt nok? Jeg tror ikke, at jeg kan nå det. Åh, jeg dur bare ikke til det her ræs. Hvad nu hvis jeg meldte mig syg. Så kan en anden tage præsentationen. Ej, det kan jeg ikke. Så står Ole med den i stedet. Men hvad hvis jeg går fuldstændigt i stå? Jeg kan ikke det her.”

Lad os kalde hende Lisa.

 

Social angst:
”Alle kigger på mig. Hvad, hvis de synes jeg er dum og kedelig? Hvad skal jeg sige? Hvad nu hvis der ikke er særlig mange, som jeg kender, når jeg tager derhen? Hvad hvis de kan se på mig, at jeg er herre nervøs og bange? Hvad, hvis de bare synes jeg er akavet og mærkelig? Hvad tænker de om mig? Jeg klarer ikke det her. Jeg tror, at jeg aflyser. Hvad skal jeg skrive til dem? Ved de, at jeg faker?”

Lad os kalde ham Henrik.

 

Flyskræk (og begyndende angst for at kør i bil)
”Jeg tør simpelthen ikke flyve. Jeg har ikke fløjet i fem år. Jeg tog ikke med til min farmors begravelse, fordi jeg ikke turde flyve derhen. Vi tager kun på bilferier, men det er også begyndt at føles utrygt. For hvad nu, hvis vi kører galt et øde sted, og ikke kan få hjælp i tide?”

Lad os kalde hende Tanja.

 

Angst kan se ud på mange måder. Det kan være meget forskelligt, hvad der lige netop trigger din angst.

 

For Lisa, Henrik og Tanja er følelsen meget genkendelig. Ubehaget i kroppen: Hurtig hjertebanken og vejrtrækning, ondt i maven, sved, knugen i brystet, rystende hænder/stemme, svært ved at koncentrere sig om andet, når de er bange og lignende.

 

Angst er mega ubehageligt!

Derfor gør både Lisa, Henrik og Tanja meget for at undgå den følelse.

De bekymrer sig om det, de undgår situationer, hvor de oplever angst. De prøver at skubbe følelsen eller tanker om angsten væk.

 

MEN!

  • Jo mere de bekymrer sig om angsten – des mere fylder den!

 

  • Jo mere de prøver at undgå situationer for at undgå eller dulme angsten – des mere bange bliver de for pågældende situationer.

 

  • Jo mere de prøver at undgå eller fjerne tanker om angst – des mere fylder den.

 

Det de gør, virker altså ikke særlig godt…

Tværtimod går det ind og vedligeholder og styrker angsten, når de bekymrer sig om den, prøver at fjerne den og bruger undgåelse som strategi.

 

Kan du genkende nogle af disse strategier?

 

Hvor lang tid har du brugt dem?

Har de fjernet dit problem med angst?

 

Hvis du har brugt strategier som Lisa, Henrik og Tanja, så vil du nok svare, at du har brugt strategierne i lang tid, men at de ikke har stoppet angsten i at være et problem.

 

Måske siger du så: ”Jamen, det jeg gør, dulmer angsten, nogle gange!”

Ja, nogle af de her strategier kan på kort sigt dulme angst.

F.eks. når du ikke tager med til en fest, fordi du er bange for at virke dum eller at de ikke kan lide dig, så kan det virke befriende at aflyse.

 

Men!

 

Det løser jo ikke problemet til den næste fest. Der har du stadig et angstproblem.

 

Hvis du, i længere tid, går og undgår det du er bange for, så sker der to ting.

  1. Det kan dulme angsten kortsigtet, men øger din angst på længere sigt.
  2. Når du undgår situationen, så får du aldrig lært, at du godt kan håndtere den.

 

Vi vil rigtig gerne hjælpe dig ud af de her strategier, der ikke virker!

 

Vi er specialiseret i metakognitiv terapi, der arbejder specifikt med de tanke- og handlemønstre, der vedligeholder psykisk ubehag.

 

Angst, stress og depression KAN behandles!

Med mere hensigtsmæssige strategier kan du bryde ud af de tanke- og handlemønstre, der vedligeholder dit ubehag.

Du kan arbejde med os individuelt, med en af vores dygtige psykologer, eller du kan deltage i vores populære metakognitive gruppeforløb mod angst, stress og depression.

Næste gruppe starter den 20/2. Der er max 10 deltagere og I mødes over 6 sessioner á 2 timers varighed hver onsdag fra 18-20. Dette koster 4450 DKK, og du kan stadig nå at booke en plads her.

 

Ekstra bonus til gruppedeltagere!

Vi vil gerne have dig helt i mål med at implementere de nye strategier, som du lærer på gruppeforløbet!

Derfor får I oveni gruppeforløbet en opfølgende session, i den samme gruppe, á 2 timers varighed, 6 uger efter jeres forløb er afsluttet, samt et opfølgningskursus over mail.

 

Vi du gerne arbejde direkte med mig en til en, så kan du læse mere om mit arbejde her.

 

Har du spørgsmål til, om du skal vælge gruppeterapi eller individuel terapi?

Du er altid velkommen til at skrive på hello@mindcph.dk samt ringe til 31 11 13 15.

 

Bedste hilsner,

Zinaida Riisfeldt

Metakognitiv psykolog og konsulent hos MIND CPH

 

PS: Du kan læse mere og booke din plads til næste gruppeforløb 20/2 her. Der er et begrænset antal pladser.

PPS: Vidste du, at du kan betale dit gruppeforløb i rater? Se her for detaljer om ratebetaling.

Er 2019 året, hvor du skal lære vejen ud af angst, stress eller depression?

Er 2019 året, hvor du skal lære vejen ud af angst, stress eller depression?

Med nytåret følger ofte et ønske om at give slip på gamle mønstre, der ikke fungerer. Mønstre, der spænder ben for de ting, du gerne vil.

Det nye år prikker som regel til håbet om, at i år skal det være anderledes. Derfor kan vi også undres over, at vi står i selvsamme situation nytår efter nytår.

Fordi det startede egentlig så godt – men lidt efter lidt sad vi saksen igen.

Det kan være lidt svært at forstå. For i begyndelsen, når vi er supermotiverede, går det over al forventning. Men lidt efter lidt “glemmer” vi vores løfter til os selv, og vi vender gradvis tilbage til “default”-indstillingerne.

En del af forklaringen er, at det kan være ganske let at ændre vaner for en stund, men særdeles svært at vedvarende holde fast i de nye vaner. Langt sværere end vi lige umiddelbart kunne regne med.
.
Hvis du gerne vil ud af de mønstre, der vedligeholder stress, angst eller depression, og du har besluttet dig for, at 2019 skal være året for dig – så har vi en nyhed, som vi har glædet os til at dele med dig!

Vi har lavet nogle ændringer på vores gruppeforløb, som tager højde for, at det er svært at bryde vaner og mønstre – og holde fast i dem!

I stedet for 12 timers terapi (fordelt på 6 uger á 2 timers varighed per gang), så har vi tilføjet en gruppe-opfølgningsgang på 2 timer, nogle uger senere.
Derudover har vi tilføjet et opfølgningskursus over mail, der hjælper dig med at holde fast i de nye ting, som du har lært i dit gruppeforløb.
Disse ændringer gør, at du har større sandsynlighed for at holde fast i dine nye vaner og mønstre og således får det maksimale ud af de nylærte redskaber og strategier.

Er du nysgerrig på, hvad et metakognitivt gruppeforløb går ud på? 

Vi ved fra forskning, at den måde du håndterer tanker og følelser på er afgørende for, om du udvikler angst, stress eller depression. Alle tre lidelser er nemlig forårsaget af specifikke fastlåste tanke- og handlemønstre. Heldigvis kan man lære redskaber, der er skræddersyet til at træde ud af disse uhensigtsmæssige mønstre.
Har du angst, stress eller depression kan vores metakognitive gruppeforløb derfor hjælpe dig til at få nogle konkrete strategier og værktøjer, der hjælper dig ud af de mønstre, der styrker og vedligholder dit psykiske ubehag.

Er metakognitiv gruppeterapi så KUN for dem, der har en psykisk lidelse?

Nej! Metakognitiv terapi er også meget velegnet til dig, der bare gerne vil have mere kontrol over, hvor lang tid du bruger på dine tanker. F.eks. hvis du har en tendens til at bekymre dig meget og gerne vil lære, hvordan du får kontrol over bekymringerne.
Eller til dig, der føler dig presset i dagligdagen, oplever at have tankemylder eller besvær ved at sove.
Metakognitiv terapi er også til dig, der ønsker at gøre noget ved et bestemt mål, som du tidligere har haft rigtig svært ved at opnå, fordi du kommer til at selvsabotere og træde tilbage vaner, der virker dårligt igen og igen.

Sidder man så bare i rundkreds og snakker om hele sin forhistorie?

Nej. Metakognitiv terapi handler om at lære, hvilke tanke- og handlemønstre, der spænder ben for dig, og HVORDAN du kan træde ud af dem. Det er meget praktisk orienteret, hvor man i sessionerne lærer nye redskaber og strategier til at håndtere sine tanker og følelser på en måde, der behandler og forebygger psykisk ubehag, samt gør det nemmere for dig at nå de mål du sætter dig for.
Forløbet er ledet af en metakognitiv psykolog og er en blanding af undervisning, refleksioner og konkrete øvelser.

En gruppe består af max 10 deltagere og koster 4550,- og foregår over 6 uger efterfulgt af nogle ugers pause og herfra en to timers gruppe-opfølgningssession. Efter endt forløb starter også et opfølgende mailkursus, så du bliver godt klædt på, til at forsætte med de nye redskaber.

Vil du gerne med på vores næste hold?

Vi har ledige pladser på vores næste stress, angst & depressionsforløb d. 20/2 2019 kl. 18-20, som du kan læse mere om og booke her. Forløbet er både til dig, der gerne vil behandle eller forebygge stress og få værktøjer til at slippe ud af de mønstre, der vedligeholder og styrker stressen og få overskud, glæde og nærvær tilbage i din hverdag. Men det er også til dig som enten vil forebygge eller behandle angst og/eller depression. På forløbet vil du få konkrete værktøjer til at træde ud af de mønstre, der gør, at angsten eller depressionen styrkes. Vores deltagere oplever også, at de får mere overskud i hverdagen og at deres aktiviteter i hverdagen ikke længere bliver dikteret af angsten eller depressionen. Du kan også BOOKE direkte.

HVIS du dog ikke har mulighed for at deltage på det kommende gruppeforløb, og derfor er interesseret i at modtage info om det næste forløb derefter kan du melde dig til at få mails om det HER.

Vi ønsker dig et fantastisk 2019 og står klar til at hjælpe dig med at komme ud af de mønstre, der ikke længere gavner dig!

Bedste hilsner,
Psykologerne i MIND CPH
Erla, Ida, Maria, Michael og Zinaida

PS: Er du i tvivl om metakognitiv terapi kunne være noget for dig? Eller om du skal vælge individuel terapi eller gruppeterapi? Du er altid velkommen med dine spørgsmål på 31 11 13 15 eller på hello@mindcph.dk

 

 

 

Er du en, der udsætter ting, beslutninger og handlinger?

Er du en, der udsætter ting, beslutninger og handlinger?

Er du en, der udsætter ting, beslutninger og handlinger?

 

Okay.

Jeg tror ikke, at det er et eneste menneske, der ikke gør dette i nogen grad.

For vi kan jo ikke gøre alt på en gang eller være flere steder på en gang.

Når det er sagt, så er der alligevel nogen, der virkelig er udfordret, når de skal tage beslutninger eller handle på de ting, som de gerne vil, fordi de føler sig overvældet af tvivl.

 

Prøv at læs med her, hvordan Linea beskriver det:

”Jeg oplever det som om, at det er fuldstændigt umuligt at nå frem til nogen form for afklaring på de ting, som jeg skal tage stilling til. Jeg ved ikke om jeg skal tage jobbet eller starte på en ny uddannelse. Jeg kan ikke beslutte mig for, hvilken farve jeg skal male stuen. Jeg er ovenikøbet i tvivl om mig og min kæreste er rigtige for hinanden. Jeg prøver at finde ud af det ved virkelig at overveje det frem og tilbage. Angsten for at tage de forkerte valg er der hele tiden.”

                          Linea, 32 år.

Linea forsøger at komme ud af denne beslutnings- og handlingslammelse ved at bekymre sig meget over, hvad hun skal gøre og om det er det rigtige.

Samtidigt udskyder hun at handle på de ting, som er vigtige for hende.

Men jo mere hun bekymrer sig, des mere i tvivl bliver hun om, hvad hun skal gøre.

Dvs. alt det hun foretager sig for at finde afklaring, faktisk gør hende endnu mere i tvivl om, hvad hun skal gøre.

 

Kan du genkende dette mønster meget i dit liv?

Tvivl efterfulgt af bekymring + udskydelse af handlinger og beslutninger = Beslutnings- og handlingslammelse.

Hvis du kan genkende dette mønster, så er du nok også nysgerrig på at vide, hvad man kan gøre i stedet.

 

Afklaring kommer nemlig ikke gennem bekymring i lange baner!

Afklaring kommer i højere grad gennem handling. Dvs. når du prøver ting af.

Er du i tvivl om dit forhold, kan du prøve at engagere dig i dit forhold i stedet for at bekymre dig om det.

Er du i tvivl om farven på din væg, så køb en farveprøve og mal den, se om du kan lide den.

Og er du en af dem, der i laaang tid har overvejet metakognitiv terapi, så kommer afklaringen i højere grad ved at prøve det af.

(Det brugte Linea nemlig også lang tid på inden hun kontaktede os).

Vi har mange klienter, der ville ønske, at de havde brugt mindre tid på at overveje, om de skulle tage kontakt til os, så de hurtigere kunne have fået det bedre.

 

Er du en af dem, der overvejer vores gruppeforløb og er du i tvivl?

Så er det SIDSTE chance i år til at melde dig til vores metakogntive gruppe mod angst og depression.

Forløbet starter torsdag d. 25. oktober fra 16-18.
Det man får i et gruppeforløb er:

  • 12 timers metakognitiv terapi (fordelt over 6 gange af to timer).
  • Enkle, effektive og hurtigtvirkende strategier og redskaber til at håndtere angst og depression.
  • Mulighed for at betale i rater.
  • En pris på 3.750,- hvilket er under 1/3 af prisen af hvad tilsvarende antal timer ville koste i individuel terapi.
  • BONUS: Ved endt forløb modtager du også et gratis opfølgningskursus over mail, da vi går meget op i at støtte din videre proces – også efter endt forløb!

Gruppelederne i dette forløb er Erla Højsted, som er chefpsykolog i klinikken og mig.

 

Vi håber at se dig.
(Også selvom du er i tvivl).

 

Bedste hilsner,
Zinaida Mathiasen
Metakognitiv psykolog og konsulent i MIND CPH

 

PS: hvis du synes, at emnerne handlingslammelse og beslutningslammelse er interessante, vil du måske også være interesseret i disse to blogs:

 

De 4 typiske fejltrin du begår, når du søger efter passion i dit liv

Sidder du (også) og venter på, at du får nok motivation, inden du handler?

Sådan gør angst dit liv mindre: 4 historier fra virkeligheden

Sådan gør angst dit liv mindre: 4 historier fra virkeligheden

Sådan gør angst dit liv mindre: 4 historier fra virkeligheden

 

”Når jeg skal noget om morgenen den næste dag, er jeg allerede bange inden jeg går i seng. For hvad nu hvis jeg ikke kan sove? Eller hvad nu hvis jeg den næste dag har for meget angst til at kunne fungere til mødet?”                                           

Michael, 45 år.

Michael ender tit med at aflyse møder om morgenen. Jo mere han aflyser dets mere bange bliver han for ikke at gøre sit arbejde. Det gør det endnu sværere at koncentrere sig om arbejdet.

 

 

”Jeg er bange for at tage metro, tog og at være på store stationer. Hvad nu hvis der er terrorangreb? Hvad nu hvis der sker noget?”

Sara, 27 år.

Sara undlader helt at tage metro og tog. Hun har ikke kørekort, så hun er afhængig af at køre med andre, hvis hun skal på længere ture.

 

 

”De sidste to uger har jeg været meget bekymret for, om jeg har halskræft. Jeg var hæs, havde ondt i halsen og var hævet. Jeg holdte et vågent øje med det, men det blev ved med at kunne mærkes. Jeg googlede det og undersøgte hvad symptomerne kunne være tegn på. Det gjorde mig kun endnu mere bange!”

                                                    Simon, 35 år.

 

Simon bruger rigtig meget af sin tid på at overvåge sin krop og scanne efter mulige symptomer. Dette gør, at han er mindre nærværende på sit arbejde og i sociale situationer, da han har svært ved at koncentrere sig om andet end symptomerne. Hvis han tager til lægen, får han en midlertidig lindring og beroligelse, lige indtil han lægger mærke til et nyt symptom.

 

 

”Der er en masse ting, som jeg gjorde før, som jeg ikke gør mere. Før var det nemt at tage ud og ses med mine veninder på en café eller lignende, men nu er det en total overvindelse at komme af sted. Jeg tænker hele tiden på, hvad andre mennesker tænker, og jeg prøver hele tiden at forberede mig på ting, som jeg kan sige. Jeg har næsten altid angst, når jeg er ude blandt andre, og det er enormt svært at komme hen til sociale begivenheder. Når jeg er der, slapper jeg aldrig af og er bange for at andre kan se, hvor nervøs og akavet jeg føler mig.”

Heidi, 20 år.

 

Heidi aflyser tit sociale begivenheder og tager sjældent initiativ til at lave aftaler med sine venner. I starten var det kun, når hun skulle lave præsentationer eller eksamener, men nu fylder det også bare i dagligdags sociale begivenheder. Det gør, at hun føler sig isoleret på sit studie.

 

Okay, nu har du set Michael, Sara, Simon og Heidis beskrivelser af situationer, hvor de oplever angst. Selvom det er meget forskellige ting og situationer, der frembringer angsten, så er der nogle fællestræk i måden, som angsten gør deres liv mindre på.

 

Lad os se på nogle af de fællestræk:

  • De bekymrer sig meget om deres angst. Når man bruger meget tid på at bekymre sig om sin angst, forlænges og forstærkes Samtidigt er den tid, man bruger på sin angst, tid som man ikke får igen.
  • De mærker meget efter i deres krop eller overvåger angsten. Dette vedligeholder og forstærker angsten, da sindet ikke får mulighed for at regulere den af sig selv. Ved at fokusere meget på angsten og kroppen på den måde, så kan mærke endnu mere = endnu mere angst.
  • Der er en masse ting, som de går glip af i deres liv. Enten fordi de undgår ting og situationer eller fordi de er meget mindre tilstede og nærværende i de situationer, som de er i.

 

Kan du genkende disse tre kendetegn på, at angsten gør dit liv mindre?

Når du lærer at gøre noget andet med angsten end du plejer, kan du løbende gøre dit liv større igen, hvor du ikke siger nej tak, aflyser eller undgår de ting, som du egentligt godt kunne tænke dig at gøre. Plus når du ikke bruger så meget tid på at bekymre dig om angst, så er der også plads til bruge energi på andre ting – som gør dit liv større i stedet for mindre.

Vil du gerne lære nogle enkle, konkrete og effektive redskaber og strategier til at træde ud af de tanke- og handlemønstre, der vedligeholder angsten?

Så kan du stadig nå med på vores metakognitive gruppeforløb for angst og depression!

Gruppen har opstart torsdag d. 25. oktober 16-18. Vi mødes 6 gange af to timers varighed, og det koster under en ¼ af, hvad et tilsvarende antal timers individuel terapi ville koste. Gruppen ledes af mig og Erla Højsted, der er chefpsykolog i klinikken.

 

Vel mødt,

Zinaida Mathiasen

Metakognitiv psykolog og konsulent

 

PS: dette er det SIDSTE gruppeforløb, der afholdes i 2018!  Skal 2019 være året, hvor du ikke skal bekymre dig om din angst?

Så kan du booke din plads på gruppen her!

PPS: Som en ekstra bonus får alle vores gruppedeltagere i MIND CPH et gratis opfølgningskurs på mail efter endt gruppeforløb. Dette gør vi, fordi det er meget vigtigt for os, at du kommer godt på vej – også efter endt forløb!